miego sutrikimai

Melatoninas yra natūraliai gaminamas hormonas, kurį gamina organizmas, kurio pagrindinė funkcija yra normalus ir pagerina miego kokybę. Be to, melatoninas skatina tinkamą kūno funkcionavimą ir veikia kaip antioksidantas, galintis regeneruoti epitelio ląsteles, pvz., Pernelyg didelį ultravioletinį spinduliavimą, ir neuronų, kaip ir išemijos atveju. Šis hormona

Yra keletas gydymo galimybių tiems, kuriems sunku miegoti, pvz., Natūralių vaistų, tokių kaip valerijonas, pasiflora ar ramunėlių, nereceptinių vaistų, tokių kaip melatoninas ar doksilaminas, arba migdomieji ir raminamieji preparatai, kuriuos gydytojas paskyrė paskutine išeitis, kai nėra kito metodo tai veikia. Norint page

Maistas, skatinantis nemiga, yra stimuliantai, tokie kaip kava, koksas, šokoladas ir pipirai, o maisto produktai, kurie kovoja su nemiga, yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano, tokius kaip pienas, riešutai, avižos ir pomidorai. Tie, kurie kenčia nuo nemigai, kasdien turėtų suvartoti šiuos maisto produktus, kad galėtų geriau miegoti. Nemiga ga

Obstrukcinė miego apnėja yra sutrikimas, kuris sukelia trumpalaikį kvėpavimo sustojimą arba labai seklų kvėpavimą miego metu, dėl to kruvimas ir nerimastingas poilsis, dėl kurio neatsiranda energijos. Taigi, be mieguistumo per dieną, ši liga sukelia tokius simptomus kaip sunku susikaupti, galvos skausmas, dirglumas ir net impotencija. Miego apnė

Idiopatinė hipersomnija yra retas miego sutrikimas, kuris gali būti dviejų tipų: Ilgalaikio miego idiopatinė hipersomnija, kur žmogus gali miegoti ilgiau nei 24 valandas iš eilės; Idiopatinė hipersomnija be ilgo miego, kai žmogus miega po miego, po to trunka 10 miego valandų, tačiau visą dieną ji turi keletą mažų nakties, kad jaustumtųsi stiprus, bet vis tiek gali jaustis pavargęs ir mieguistas. Hypersomnia netur

Du paprastos snoringumo sustabdymo strategijos - visada miegoti ant šono ar pilvo žemyn ir naudoti nosies antikorozines dėmeles, nes jie kvėpuoja lengviau, natūraliai mažindami nurimą. Tačiau svarbu suprasti snoringą, nes kartais snoringą sukelia užgulta nosis, bet tai gali sukelti ir nosies pertvaros pokyčiai, taigi, jei kiekvienas žmogus gniaužia, kai miega, konsultacija su otolaringologu gali prireikti. 8 strategijo

Miego specialistas turi visada įvertinti miego apnėją, kad inicijuotų tinkamiausią gydymą ir išvengtų simptomų pablogėjimo. Tačiau, kai apnėja yra lengva arba laukiant gydytojo paskyrimo, yra keletas paprastų ir veiksmingų patarimų, kuriuos galima išbandyti. Miego apnėja yra sutrikimas, kai asmuo miego metu nedelsdamas kvėpuoja, o greitai atsibunda, kad normalizuotų kvėpavimą. Tai sukelia tai, ka

Jo žmogaus kūnas reguliuoja vidinį biologinį laikrodį kasdienėje veikloje, tokioje kaip šėrimo laikas, atsipalaidavimas ir miego laikai. Šis procesas vadinamas cirkadaniniu ciklu ar cirkadianu ritmu, kuris turi didelę įtaką virškinimui, ląstelių atnaujinimui ir kūno temperatūros kontrolei. Kiekvienas žmog

Knarkimas yra triukšmą sukeliantis sutrikimas dėl sunkumų, kai miegas praeina oru per kvėpavimo takus, dėl kurio gali atsirasti miego apnėja, pasireiškianti keliomis sekundėmis ar minutėmis, per kurias žmogus yra kvėpuoti Sužinokite daugiau apie tai, kas yra miego apnėja. Šis oro perteklius dažniausiai pasireiškia sustingęs kvėpavimo takų ir ryklės, per kurias oras praeina, arba per šio regiono raumenų atsipalaidavimą, ypač gilaus miego metu, dėl miego ar gėrimų vartojimo alkoholiniai gėrimai. Norėdami baigti nardymą, ga

Norint, kad miegoti greičiau ir geriau naktį, galima pamiršti apie metodus ir požiūrį, skatinančius atsipalaidavimą ir miegą, pavyzdžiui, atsipalaidavęs kvėpavimas arba temperatūros ir aplinkos apšvietimo pagerinimas. Kitą dieną, be miego pagerinimo ir mieguistumo išvengimo, žmonėms, kurie kenčia nuo nemigos ar miegančių sunkumų, svarbu sekti įpročius, pvz., Tvarkyti vaikus, naudo

Miego terapija yra atliekama iš gydymo priemonių, kurios padeda miegoti ir pagerinti nemigos arba miego sutrikimų vaizdus. Kai kurie šių gydymo būdų pavyzdžiai yra miego higienos, elgesio pokyčių ar atsipalaidavimo terapijos funkcijos, kurios gali padėti iš naujo mokyti kūną miegoti tinkamu laiku ir ramiai miegoti. Gydymas nemi

Miegas yra svarbus organizmui, nes šiuo metu atsiranda keletas svarbių reakcijų, kaip endokrininių funkcijų reguliavimas, energijos ir smegenų medžiagų apykaitos atkūrimas, audinių taisymas ir atminties konsolidavimas. Taigi miego trūkumas, ypač kai jis yra lėtinis arba atsiranda pakartotinai, gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, atminties ir mokymosi sutrikimų, sumažėjusio dėmesio, nuotaikos pokyčių, psichiatrinių ligų vystymosi rizikos ir imuninės sistemos sutrikimų, Pavyzdžiui. Miego režimas yra kontroli

Miego ciklas yra fazių rinkinys, kuris prasideda nuo to momento, kai žmogus užmiega ir progresuoja, tampa giliau ir giliau, kol kūnas pereina į REM miegą. Paprastai REM miego yra sunkiausia pasiekti, tačiau šiame etape šiuo metu kūnas gali atsipalaiduoti ir smegenų išsiveržimo greitis yra didesnis. Dauguma žmo

Miego sutrikimai yra gebėjimo tinkamai miegoti pasikeitimas smegenų pokyčiais, dereguliacija tarp miego ir budrumo, kvėpavimo pokyčių ar judėjimo sutrikimų, o kai kurie įprasti pavyzdžiai yra nemiga, miego apnėja, narkolepsija, somnambulizmas ar Neramios kojos. Yra daugybė miego sutrikimų, kurie gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, dažniau pasireiškiantys vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kai jie egzistuoja

Neramių kojų sindromui būdingas nevalingas judesys ir diskomforto jausmas kojose, kuris gali pasireikšti netrukus po lovos ar visą naktį, trukdantis gerai miegoti. Neramių kojų sindromas paprastai išsivysto po 40 metų ir nėščioms moterims, dažniau atsiranda, kai žmogus yra pavargęs. Neramių kojų sindromui nėra gydymo , tačiau jo simptomus galima sumažinti taikant atpalaidavimo būdus arba vartojant vaistus. Neramių kojų sindrom

Lėtinė nemiga atsiranda, kai žmogus turi simptomų, tokių kaip sunku miegoti ar toliau miegoti, dažnai ir ilgą laiką. Jos priežastys gali būti labai įvairios ir gydymas gali būti atliekamas gerais įpročiais prieš miegą ir kartais vartojant vaistus, kuriuos nurodo gydytojas, tačiau tai visada turi būti paskutinė galimybė nesukurti priklausomybės. Gydymas lėtinės nem

Miego paralyžius yra sutrikimas, kuris įvyksta netrukus po bėgo arba kai bandote miegoti ir neleidžia kūnui judėti, net kai protas yra pažadėtas. Taigi žmogus atsibunda, bet negali judėti, sukelia sielvartą, baimę ir terorą. Taip yra todėl, kad miego metu smegenys atpalaiduoja visus kūno raumenis ir išlaiko mums viską, kad galėtume sutaupyti energijos ir išvengti staigių judėjimų per svajones. Tačiau, kai miego me

Miego apnėjos gydymas paprastai prasideda mažais gyvenimo būdo pokyčiais, todėl, kai apnėja sukelia antsvoris, pavyzdžiui, rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad galėtumėte parengti mitybos planą, leidžiantį svorio mažėjimą, siekiant pagerinti kvėpavimą. Kai miego apnėja sukelia arba sustiprina rūkymas, patariama mesti rūkyti arba sumažinti rūkyti cigarečių per dieną skaičių, kad būtų išvengta kvėpavimo takų uždegimo ir palengvinti oro eigą. Tačiau sunkesniais atvejais, pav

Polifazinis miegas yra alternatyvaus miego režimas, kurio metu miego laikas yra padalintas keliomis dienomis maždaug 20 minučių per dieną, sumažindamas poilsio laiką iki 2 valandų per dieną, nedarant žalos sveikatai. Nuobodulys nuo 8 valandų darbo, įskaitant keliones po atgal, gali pakenkti gerovei, tarpasmeniniams santykiams ar net laisvalaikio veiklai dėl laiko trūkumo. Kai kurie žm

Vyresniame amžiuje yra normalu miego modelius keisti, todėl paauglystėje labai dažnai būna per didelis miegas, ryte jaustis labai sunku, ir visą dieną jausmas yra pavargęs, o tai gali trukdyti jo veikimui mokykloje ir net jų socialiniame gyvenime. Tai vyksta daugiausia dėl natūralių pokyčių, kurie vyksta paauglių biologiniame laikrodyje. Šis pakeitima