Jo žmogaus kūnas reguliuoja vidinį biologinį laikrodį kasdienėje veikloje, tokioje kaip šėrimo laikas, atsipalaidavimas ir miego laikai. Šis procesas vadinamas cirkadaniniu ciklu ar cirkadianu ritmu, kuris turi didelę įtaką virškinimui, ląstelių atnaujinimui ir kūno temperatūros kontrolei.
Kiekvienas žmogus turi savo vidinį laikrodį, taigi žmonės buvo klasifikuojami ryte, tai yra tie, kurie anksti prabudau ir prabunda anksti, vakare, kurie yra tie, kurie atsibunda vėlai ir vėlai, ir tarpininkai.
Žmogaus cirkadiano ciklo fiziologija
Cycadian ritmas - tai 24 valandų laikotarpis, per kurį žmogaus biologinio ciklo veikla užbaigiama, o miegas ir apetitas yra kontroliuojami. Miego laikotarpis trunka apie 8 valandas, o budrumas trunka apie 16 valandų.
Dienos metu, daugiausia šviesos įtaka, yra gaminamas kortizolis, kurį išleidžia antinksčiai, o šis hormonas paprastai yra mažas nakties metu miego metu ir padidėja anksti ryte, kad padidėtų pabudimas per dieną. Šis hormonas taip pat gali padidėti streso metu arba būti didesnis lėtinėmis sąlygomis, o tai gali pakenkti tinkamam cirkadano ciklo veikimui. Žiūrėkite, koks yra hormono kortizolis.
Tamsiose valandose kortizolio gamyba mažėja ir padidėja melatonino gamyba, o tai padeda užmigti, o ryte išnyksta. Dėl šios priežasties kai kuriems žmonėms, kuriems sunku miegoti, melatoninas dažniausiai būna sustingęs, kad padėtų miegoti.
Cirkadinio ritmo sutrikimai
Kai kuriose situacijose cikadinis ciklas gali pasikeisti, jis gali sukelti miego sutrikimus ir sukelti simptomus, pvz., Pernelyg didelį dienos mieguistumą ir nemiga naktį arba net sukelti rimtesnes sveikatos problemas. Sužinokite apie cirkadano ciklo sutrikimus.
