Yra keletas gydymo galimybių tiems, kuriems sunku miegoti, pvz., Natūralių vaistų, tokių kaip valerijonas, pasiflora ar ramunėlių, nereceptinių vaistų, tokių kaip melatoninas ar doksilaminas, arba migdomieji ir raminamieji preparatai, kuriuos gydytojas paskyrė paskutine išeitis, kai nėra kito metodo tai veikia.
Norint pagerinti miegą, visada turėtumėte sutelkti dėmesį į sveikuosius įpročius, tokius kaip gera mityba, reguliarūs mankštos ir poilsio būdai, dėl kurių kenčia vaistai. Sužinokite, kaip išgydyti nemiga be vaistų.
Natūralios priemonės miegui
Natūralios priemonės turėtų būti pirmasis pasirinkimas, kai manote, kad sunku miegoti. Galimybių, galinčių pagerinti miegą, pavyzdžiai:
1. Valerijonas
Valerijonų šaknis yra raminantis veiksmas, sumažina nerimą ir pagerina miego kokybę. Žinokite visas šio augalo privalumus.
Valerianas yra plačiai naudojamas augalas, kurį galima rasti įvairiuose maisto prieduose, pavyzdžiui, "Valdorm", "Valerimed", "Valmane" arba "Calman". Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 45 iki 450 mg apie 30 minučių prieš miegą.
2. Ramunėlis
Ramunė yra augalas, kuris padeda ramiai, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą ir nerimą, kuris dažnai sukelia nemalonus. Norėdamas pasidžiaugti jo teikiama nauda, arbatą galima paimti prieš miegą. Štai kaip paruošti ramunėlių arbatą ir kokią kitą naudą ji gali turėti.
3. Levanda
Levanda yra violetinė gėlių augalas, labai lengva sužinoti, kad turi daugybę naudos. Kad padėtumėte užmigti ir pagerinti miego kokybę, užpilkite keli lašelių eterinio aliejaus lašai maždaug 30 minučių prieš miegą.
Be to, taip pat galima pagaminti pagalvę su levanda ar žolelių mišiniu ir naudoti ją per naktį. Štai kaip padaryti kvapią pagalvę.
4. Passiflora
Passiflora yra augalas, plačiai naudojamas nemigai, nerimo ir kitiems centrinės nervų sistemos sutrikimams, nes jo sudėtis yra gausu flavonoidų ir alkaloidų, kurie mažina variklio aktyvumą, pasižymi raminamu, anksiolitiniu ir spazminiu poveikiu ir padeda prailginti miegą.
Passiflora galima rasti atskirai arba kartu su kitais vaistažolių preparatais, pvz., "Pasalix", "Passiflorine", "Ritmoneuran", "Tensart" arba "Calman", ar arbatos formomis. Priedų atveju rekomenduojama dozė gali skirtis nuo maždaug 100 iki 200 mg prieš miegą.
5. Citrininis balzamas
Citrininis balzamas yra ramina savybė augalas, pagerinantis miego kokybę. Norėdami pasinaudoti šiomis lengvatomis, tiesiog turėkite arbatą su savo lapais. Štai kaip paruošti citrinų balzamą arbatą ir kokią kitą naudą ji turi sveikatai.
Mieguistuvės, kurioms nereikia recepto
Jei nė vienas iš natūralių metodų miego pagerinimui nėra veiksmingas, galima pasirinkti įsigyti vaistinių preparatų be recepto. Tačiau negalima piktnaudžiauti jų vartojimu, ir prieš vartojant geriausia pasikalbėti su gydytoju.
1. Melatoninas
Melatoninas yra hormonas, kurį gamina pats kūnas, kurio funkcija yra reguliuoti cirkadinį ritmą, todėl jis normaliai funkcionuoja. Melatonino gamybą kontroliuoja šviesos ir tamsos ciklai, stimuliuojantys saulėje ir per dieną slopinami.
Taigi, atsižvelgiant į egzogeninį melatoniną, gali atsirasti miego sutrikimų ir cirkadermo ritmo sutrikimų, tokių kaip reaktyvinių lakų, naktinio pamaininio darbo ir įvairių psichinių sutrikimų atvejų. Tokiose situacijose melatoninas siekia sinchronizuoti šiuos ciklus, tuo pat metu darant hipnozę ir raminamąjį poveikį, taip skatinant miego indukciją ir išlaikymą.
Rekomenduojama melatonino dozė svyruoja nuo 1 iki 2 mg, o didesnėms dozėms gali prireikti recepto.
2. Antihistamininiai vaistai
Doksilaminas yra vaistas, turintis stiprų antihistamininį poveikį ir gali būti vartojamas atsitiktinėse situacijose, kai žmogui sunku miegoti arba išlaikyti miegą. Rekomenduojama doksilamino dozė svyruoja nuo 12 iki 25 mg ir turėtų būti skiriama apie pusvalandį prieš miegą.
Norint išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio kitai dienai, pavyzdžiui, nuovargiui, mieguistumui ar galvos skausmui, žmogus turi miegoti bent 8 valandas.
Gydytojai nustatė miego šalinimo priemones
Šios priemonės, vadinamos hipnotizuojančiais vaistais ir raminamaisiais preparatais, turėtų būti paskutinė galimybė padėti miegoti ir, kai tik įmanoma, juos reikėtų vengti, nes jie dažniausiai sukelia priklausomybę, toleranciją, vaistų sąveiką, gali užgniaužti kitas problemas ar netgi sukelti atsitraukimo poveikį.
1. Benzodiazepinai
Dažniausiai nemodifikuotam benzodiazepiniui gydyti yra estazolamas, flurazepamas (Dalmadormas) ir temazepamas. Dozė priklauso nuo to asmens, nuo nemigos sunkumo ir visada turi būti rekomenduojama gydytojui.
2. Ne benzodiazepinai
Šie vaistai yra naujesni ir turi mažiau šalutinio poveikio nei benzodiazepinai ir yra mažesnė priklausomybės rizika, tačiau juos taip pat reikia vartoti atsargiai ir prižiūrint gydytojui. Pats dažniausiai vartojamas zaleplonas (Sonata) ir zolpidemas (Stilnox).
3. Melatonino analogai
Rozerem yra miego šalinimo priemonė, kurios sudėtyje yra ramelteonas, medžiaga, kuri gali susieti melatonino receptorius smegenyse ir sukelti panašų hormono poveikį, kuris padeda užmigti ir palaikyti atpalaiduojantį ir kokybišką miegą.
Rekomenduojama dozė yra 1 mg / 8 mg tabletė apie 30 minučių prieš miegą.
Kaip saugiai naudoti šiuos vaistus
Gydymo su miego paslaugomis metu neturėtumėte gerti alkoholio ar kitų raminamųjų vaistų šalia kulkos laiko. Miegokite mažiausiai 8 valandas, kad kitą dieną nenumėtumėte mieguistumo ir niekada negalėtumėte gerti dozės. papildoma nakties viduryje.
Be to, gydymą visada reikia pradėti mažiausia dozė, būtina išvengti dažnų vaistų vartojimo, o ne vairuoti ar valdyti mechanizmus vaisto veikimo metu.
