Tiems, kurie turi žemą kraujospūdį, turėtų būti normalus, sveikas ir subalansuotas mityba. Nerekomenduojama vartoti didesnę druskos dozę ir nenaudoja mažo kraujospūdžio. Tačiau žmonėms, kurie serga mieguistumu, burnos džiūvimu, nuovargiu ar dažnu galvos svaigimu dėl žemo kraujospūdžio, gali pasireikšti:
- Po pietų valgykite šiek tiek karsto šokolado, nes jis turi teobrominą, kuris yra medžiaga, pagerinanti širdies susitraukimų dažnį ir mažina kraujospūdį;
- Visada turite sausainio druskos ir vandens, nugriebto pieno miltelius ar virtus kiaušinius, kuriuos galite valgyti, pvz., Užkandžius;
- Visą dieną gerkite žaliosios arbatos, matinės arbatos ar juodos arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatin ÷ s arbatos arbatos arbata visą dieną, nes ji yra medžiaga, kuri padeda kontroliuoti slėgį
- Jei slėgis staiga nusileidžia, paimkite apelsinų sulčių .
Be to, svarbu visada paaukoti pusryčius, kuriuose turėtų būti natūralių apelsinų sulčių ir kavos, kad padidintų slėgį ir pagerintų žemo slėgio simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, ir nors kiekvienas žmogus reaguoja kitaip paprastai gerokai pagerina gerovės jausmą.
Ką daryti, kad padidėtų slėgio kritimas?
Kai mažas slėgis staiga atsiranda gatvėje arba namuose, pavyzdžiui, labai karšta diena, svarbiausias dalykas yra gulėti žmogus pilvo srityje, kojų aukštis ir po to tobulėti pasiūlyti šiek tiek sulčių natūralaus apelsino, soda su kofeinu ar kava. Tačiau, jei asmuo ir toliau jaučiasi silpnas, reikėtų vengti gėrimo ar maisto, nes jis sukelia užspringimą.
Paprastai po 5 ar 10 minučių simptomai gerėja, tačiau po slenksčio mažinimo praėjus maždaug 30 minučių svarbu išmatuoti slėgį, kad patikrintų, ar slėgis padidėjo ir yra priimtinų verčių, kuris turėtų būti bent 90 mmHg x 60 mmHg, nors mažesnis nei įprasta, nesukelia nepatogumų.
Sužinokite daugiau apie tai, ką daryti, kai slėgis staiga nusileidžia.
Mažo slėgio maisto produktų sąrašas
Mažas kraujospūdis yra daugiausia maisto produktai, kurių sudėtyje yra druskos, pavyzdžiui:
| Maistas | Kiekis druskos (natrio) 100 g |
| Menkė, sūdyta, žaliavinė | 22, 180 mg |
| Cracker krekingo priemonė | 854 mg |
| Kukurūzų grūdai | 655 mg |
| Prancūzų duona | 648 mg |
| Nugriebto pieno milteliai | 432 mg |
| Kiaušinis | 168 mg |
| Jogurtas | 52 mg |
| Melionas | 11 mg |
| Žaliavinis runkelis | 10 mg |
Rekomenduojama paros dozė per parą yra apie 1500 mg, o šią sumą galima lengvai nuryti per maistą, kuriuose jau yra druskos, todėl maisto produktuose, kai jie yra virti, papildomos druskos nereikia.
Kada eiti pas gydytoją
Paprastai žemas kraujospūdis nesukelia jokių sveikatos problemų ar problemų, todėl nereikia jokio gydymo. Tačiau rekomenduojama kreiptis į greitosios pagalbos tarnybą, jei slėgio kritimas yra staigus arba tokie simptomai kaip:
- Sumažėjimas neauga per 5 minutes;
- Esant sunkiam krūtinės skausmui;
- Karščiavimas virš 38 ° C;
- Nereguliarus širdies plakimas;
- Sunku kvėpuoti.
Tokiais atvejais kraujospūdžio pokyčius gali sukelti rimtos problemos, tokios kaip širdies smūgis ar insultas, todėl labai svarbu nedelsiant kreiptis į greitosios pagalbos centrą arba kreiptis pagalbos, skambinant 192.
