Detox dieta padeda numesti svorį, detoksikuoti kūną ir mažinti skysčių susilaikymą. Tai svarbu, ypač po atostogų laikotarpių, tokių kaip metų pabaiga ir karnavalas, tačiau jį taip pat galima naudoti ruošiant kūną prieš pradedant visišką mitybą su maisto pakartotiniu mokymu.
Detox dietos pagrindinis tikslas yra padidinti ekologiškų ir mažai riebių maisto produktų suvartojimą ir išvengti pramoninių produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos, riebalų ir cheminių priedų. Pažiūrėkite, kodėl svarbu detoksikuoti kūną.
Skysta Detox dieta
Grynoji detoksikacijos dieta yra griežčiausia dietų dietos versija, todėl ją reikia laikytis ne ilgiau kaip 2 dienas. Pagal šią versiją leidžiami tik skysčiai, tokie kaip arbata, vanduo, vaisių arba daržovių sultys, daržovių sriubos, ir svarbu visada naudoti ekologiškus produktus. Štai meniu pavyzdys: skysčių dietos detoksikacijos.
Kad padėtumėte svorio mažėjimui, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sukurkite "detox" sriuba su geriausiais ingredientais.
3 dienos detoksikacijos dieta
3 dienų kvepalų dietoje kietų maisto produktų vartojimas leidžiamas tik pietų metu, jei jie yra be riebalų ir sveiki. Taigi, pietums turėtų būti maisto produktai, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės arba žuvis, kepta arba virta, su rudaisiais ryžiais ir ekologiškomis salotomis, prieskoniais su nedideliu alyvuogių aliejumi ir be druskos.
Už pusryčius ir užkandžius turėtumėte gerti sultis arba vitaminus, pagamintus iš ekologiškų vaisių ir daržovių bei daržovių pieno, pavyzdžiui, migdolų arba avižų pieno. Vakarienė turėtų būti skysta rupija, pageidautina detoksikacijos sriuba. Žiurk žalio sulčių receptą detoksikuoti.
Meniu pavyzdys
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas 3 dienų dietos dietos meniu pavyzdys.
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | Braškių, apelsinų ir goji uogų sultys | Žalios citrinų sultys, imbiero ir kvietinių sviestų | Bananų vitamino ir migdolų pienas |
| Ryto užkandis | Kokosų vanduo + 1 griežinėlio visa kviečių duona | 1 obuolys + 2 riešutai | Ramunėlių arbata + 3 visa vafliai |
| Pietūs / vakarienė | 1 nedidelė grilio vištienos filė + 3 rudųjų ryžių dribsniai + kopūstų, morkų ir obuolių salotos | 1 porcija virtos žuvies + 3 šaukštos strigeliai + pod, pomidorų ir agurkų salotos | 1 virtos vištienos filė su pomidorų padažu + 3 rudieji ryžiai + salotos, kukurūzų ir burokėlių salotos |
| Popietės užkandis | Papajos vitaminas su avižiniu pienu | Susmulkintas bananas + 1 šaukštas linų sėmenų | Apelsinų sultys, kopūstai ir arbūzas + 1 griežinė visa kviečių duona |
5 dienos detoksikacijos dieta
Detox dieta 5 dienas leidžiama vartoti tokius maisto produktus kaip:
- Ekologiški vaisiai ir daržovės;
- Vištiena ir žuvis, virtos arba keptos;
- Sėklos ir aliejinių augalų sėklos, pvz., Sėmenų sėmenys, čia ir riešutai;
- Tokie grūdiniai produktai kaip kinja, amarantas ir rudieji ryžiai;
- Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, žirniai, lęšiai ir avinžirniai;
- Kokosų vanduo, arbatos, sultys ir vitaminai iš vaisių ir daržovių.
Be šių maisto produktų, svarbu, kad ši dieta būtų apribota druska ir gausu natūralių prieskonių, tokių kaip svogūnai, česnakai, petražolės, bazilikai, mėta ir imbieras.
Ką ne valgyti
Detox dietos draudžiami maisto produktai:
- Alkoholiniai gėrimai;
- Cukrus, saldainiai, pyragai ir desertai;
- Perdirbtos mėsos, tokios kaip dešra, dešra, bekonas, kumpis ir saliamės;
- Kava ir kofeino gėrimai, pvz., Žalioji arbata ir juodoji arbata;
- Industrializuoti produktai.
- Karvės pienas ir pieno produktai;
- Maisto produktai, turintys glitimo, pavyzdžiui, duonos, makaronų, pyragų ir makaronų.
Svarbu nepamiršti, kad sveika ir subalansuota mityba po dietos, kai valgoma daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, taip pat blogas cukrus ir riebalai, turi būti valgomi, nes jis veikia nuolat detoksikuojant kūną.
