Ortomolekulinė medicina yra papildomo gydymo būdas, kuris dažnai naudoja maisto papildus ir maisto produktus, turinčius daug vitaminų, tokių kaip vitaminas C arba vitaminas E, siekiant sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, taip užkertant kelią organizmui pastoviai uždegimas ir užkertamas kelias dažniausiai pasitaikančioms senėjimo ligoms, tokioms kaip artritas, katarakta ar netgi vėžys.
Be to, kadangi jis daugiausia veikia naudojant antioksidantus, ortomolekulinis vaistas taip pat gali pagerinti odos išvaizdą, pagerinti elastingumą ir nuslopinti senėjimo ženklus, pvz., Raukšles ir tamsias dėmeles.
Kaip tai veikia
Ortomolekulinė medicina veikia pašalinant per daug laisvųjų radikalų, kurie yra organizme. Laisvieji radikalai yra labai reaktingos molekulės, galinčios paveikti sveikąsias ląsteles, ir, nors tai yra įprastas organizmo funkcionavimo rezultatas, apskritai reikia laikytis nedideliuose kiekiuose, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
Taigi, kai šių radikalų kiekis yra labai didelis, ypač dėl nesveikaus gyvenimo įpročio, pavyzdžiui, rūkymo cigarečių, alkoholio vartojimo, vaistų per didelio naudojimo ar net ilgo saulės poveikio, gali atsirasti žalos sveikioms ląstelėms, todėl procesas nuolatinio uždegimo, skatinančio ligų atsiradimą, pavyzdžiui:
- Artritas;
- Aterosklerozė;
- Cataratas;
- Alzheimerio liga;
- Parkinson;
- Vėžys.
Be to, ankstyvo odos senėjimo procesą taip pat veikia organizmo pertekliniai laisvieji radikalai, o ortomolekulinis vaistas yra geras gydymas, siekiant pagerinti odos sveikatą, ypač rūkančiose.
Kadangi tai padeda numesti svorį
Lėtinis uždegimas, kurį sukelia pernelyg didelis laisvųjų radikalų kiekis, gali pakenkti svorio praradimui žmonėms, kurie dieta praranda svorį, nes ląstelės tampa patinusios ir negali normaliai funkcionuoti, skatindamos skysčių kaupimąsi visame kūne.
Be to, darant antioksidacinę ortomolekulinę dietą paprastai įeina pirmenybė naudoti daržoves ir vaisius, kurie turi mažiau kalorijų ir dėl to prisideda prie svorio mažėjimo. Šios dietos rūšis dažnai gali būti siejama su Viduržemio jūros regiono mityba, nes pagal tuos pačius principus laikomasi sveikatos ir svorio.
Kaip padaryti ortomolekulinę dietą
Ortomolekulinės medicinos dietoje paslaptis slypi organizmo detoksikacijai. Šioje dietoje nieko nedraudžiama, tačiau kai kuriuos dalykus reikėtų vengti, nes valgyti daug aštrų, pramoninių, riebių maisto produktų ir gerti daug vandens.
Jei norite sekti ortomolekulinę dietą, patariama:
- Pirmenybę teikia natūraliems maisto produktams, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių;
- Nenaudokite keptų maisto produktų, negerkite gaiviųjų gėrimų ir nenaudokite alkoholinių gėrimų;
- Valgykite daugiau skaidulų valgydami žaliąsias daržoves su visais valgiais;
- Venkite raudonos mėsos ir dešrelių;
- Imtis 3 g omega 3 per parą;
- Kuko molio puoduose, vengiant aliuminio, kad sumažėtų vėžio rizika.
Remiantis ortomolekulinių gydytojų gairėmis, idealus net jei jūs pasiekiate idealų svorį (žr. Savo KMI), gerkite geresnį ir praktikuojantį fizinį aktyvumą. Greito maisto vartojimas ir streso bei sėdimas gyvenimas apsunkina problemą ir palieka kūną labai apsvaigęs.
Kaip naudoti maistinius papildus
Antioksidacinius maistinius papildus visada turėtų vadovauti dietologas arba profesionalas, kuris specializuojasi fitoterapijoje arba medicinoje ortomolekuliniu būdu, kadangi tipas ir dozės gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir susijusių sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, diabetas ar nutukimas.
Tačiau bendrosios gairės yra šios:
- Vitaminas C : maždaug 500 mg per parą;
- Vitaminas E : apie 200 mg per parą;
- Kofermentas Q10 : suvartojama nuo 50 iki 200 mikrogramų per dieną;
- L-karnitinas : nuo 1000 iki 2000 mg per parą;
- Quercetinas : vartokite nuo 800 iki 1200 mg per parą.
Šie priedai gali būti naudojami atskirai arba kartu, labai dažnai, pavyzdžiui, gaminant vitaminus C ir E.
