Priešuždegiminė mityba gerina žaizdų gijimą, padeda kovoti su ligomis, tokiomis kaip vėžys, artritas ir širdies ir kraujagyslių ligos, ir skatina svorį, nes šioje dietoje yra daug ląstelienos ir mažai riebalų bei cukraus. padidina svorio kritimą.
Pavyzdžiui, priešuždegiminė dieta turi būti turtinga maisto produktais, kurie kovoja su uždegimu, pvz., Aliejumi, avokadu, tunais ir riešutais. Be to, taip pat svarbu vengti uždegimą didinančių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas ir raudonoji mėsa.
Maisto produktai, kurie kovoja su uždegimu
Priešuždegiminiame maiste turėtų padidėti maisto produktų, kurie kovoja su uždegimu, suvartojimą, pavyzdžiui:
- Aromatiniai žolės, pavyzdžiui, česnakai, svogūnai, šafranas ir karis;
- Omega-3 turinčios žuvys, tokios kaip tunai, sardinės ir lašišos;
- Sėklos, tokios kaip linų sėmenys, čia ir sezamas;
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, acerola, gvajava, citrina, mandarinas ir ananasai;
- Raudoni vaisiai, tokie kaip granatas, arbūzas, vyšnios, braškės ir vynuogės;
- Aliejiniai vaisiai, tokie kaip riešutai ir riešutai;
- Avokadas;
- Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir imbieras;
- Aliejus ir kokoso aliejus .
Šie maisto produktai yra daug antioksidantų, kovoja su uždegimu organizme, stiprina imuninę sistemą ir užkirs kelią ligoms.
Maistas, kuris didina uždegimą
Priešuždegiminiame maiste svarbu vengti vartoti maisto produktų, kurie palengvina uždegimą, pavyzdžiui:
- Kepimas ;
- Cukrus ;
- Raudona mėsa, ypač turtinga priedų ir riebalų, tokių kaip dešra, dešra, bekonas, kumpis, saliami ir greitas maistas ;
- Rafinuoti grūdai, tokie kaip kvietiniai miltai, baltieji ryžiai, makaronai, duonos ir krekeriai;
- Pienas ir sveiki pieno produktai ;
- Saldūs gėrimai, tokie kaip gaivieji gėrimai, sultys dėžutėje ir milteliai;
- Alkoholiniai gėrimai ;
- Kiti: pramoninės padažai ir šaldyti paruošti maisto produktai.
Šiuos maisto produktus reikėtų vengti arba vartoti nedideliais kiekiais, taip pat svarbu, kad būtų teikiama pirmenybė visam maisto produktui ir padidėtų su uždegimu užkrečiamų maisto produktų vartojimas.
Uždegimo sukelti ligos
Per didelis uždegimas organizme padidina tokių ligų kaip Alzhaimerio, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, diabeto, alergijų, artrito ir nutukimo riziką, nes uždegimas palankiai veikia organizmo ląstelių pokyčius ir silpnina imuninę sistemą, todėl sunku kovoti su ligomis.
Taigi labai svarbu, kad priešuždegiminis maisto produktas sustiprintų imuninę sistemą ir užkirstų kelią šioms ligoms arba užkirstų kelią jų pablogėjimui. Be to, tokio tipo mityba taip pat naudinga papildyti kitų problemų, tokių kaip šlapimo pūslės uždegimas, būklę, pavyzdžiui, šlapimo sindromą.
Žiūrėkite maisto produktus, kurie yra natūralūs priešuždegiminiai vaistai, kurie kovoja su skausmais, raumenų skausmu ir tendinitu.
