Mitybos mielės yra mitybos mielės baltymuose, pluoštuose, vitaminuose B ir mineraluose.
Pavyzdžiui, šis priedas, kuris gali būti naudojamas ryžiams ir pupelėms gaminti, yra ypač tinkamas papildyti vegetarų dietą ir pagardinti maistą, nes jis turi panašų skonį parmezano sūriui. Taigi, mitybos mielės gali padėti pridėti maistinę vertę įvairiose patiekose, tokiose kaip salotos, makaronai ar skrudinta duona, arba tirštinti padažus, kiches, sūdytus pyragaičius ar pyragus.
Mitybos mielių privalumai
Kai kurios mitybos mielių naudos sveikatai yra šios:
- Jis sustiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo anemijos, nes tai yra puikus B vitaminų šaltinis;
- Tai prisideda prie odos, plaukų ir raumenų sveikatos, nes yra daug baltymų;
- Tai pagerina žarnyno funkcionavimą, nes yra daug skaidulų.
Be to, mitybinėse mielėse nėra glitimo ir gali būti naudojamos vegetariškose dietose, siekiant pridėti maistinę vertę valgant.
Mitybinės mielės maistinė informacija
Mitybiniai mielės gali būti vartojamos tiek maiste, tiek gėrimuose, nurodant tokią maistinę informaciją:
| Informacija apie maistingumą | 15 g mitybos mielių |
| Kalorijos | 32 kcal |
| Baltymai | 7 g |
| Angliavandeniai | 1 g |
| Pluoštai | 5, 3 g |
| Vitaminas B1 - tiaminas | 1, 2 mg |
| Vitaminas B2 - riboflavinas | 1, 3 mg |
| Vitaminas B3 - Niacinas | 16 mg |
| Vitaminas B6 - piridoksinas | 1, 3 mg |
| Vitaminas B12 - cianokobalaminas | 2.4 mcg |
| Vitaminas B9 - folio rūgštis | 240 mkg |
| Kalcis | 15 mg |
| Cinkas | 2, 1 mg |
| Selenas | 10, 2 mkg |
| Geležis | 1, 9 mg |
| Natris | 30 mg |
Šios sumos yra skiriamos kas 15 g naudojamų mitybinių mielių, tai yra lygi 1 šaukštai visiškai.
Kaip naudotis mitybos mielėmis
Jei norite naudoti Mitybos mieles, rekomenduojame pridėti 1 valgomąją šaukštą gaiviųjų gėrimų, sriubų, makaronų, padažų, pyragų, salotų, įdarų arba duonos.
Be to, mitybos mieles reikia vartoti tik kaip nurodė gydytojas arba dietologas, ypač jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
