Kai kurie vaisiai gali padėti jums prarasti svorį, nes jie turi mažai kalorijų ir savybių, kurios padidina kūno kalorijų sąnaudas. 3 geri pavyzdžiai yra Pitaya, Lychee ir Physalis, egzotiniai vaisiai, kurie padeda numesti svorį, nes jie taip pat turi antioksidacinę galią kūnui ir odai dėl savo turtingumo vandens, vitaminų ir mineralų.
Tačiau, norint sveiką mitybą prarasti, svarbu ne tik įvardyti šių vaisių vartojimą, bet ir sekti kalorijų turinčią mitybą, sumažinant cukraus ir riebalų suvartojimą.
Žinokite šių 3 egzotinių vaisių privalumus:
1. Pitaya
"Pitaya" yra vaisius, turintis termogeninį poveikį, kuris padeda pagreitinti riebalų pašalinimą iš metabolizmo, taip pat kontroliuoti apetitą. Be to, jame yra medžiaga - tiraminas, kuris aktyvuoja hormoną, vadinamą gliukagonu, ir skatina organizmą naudoti cukraus ir riebalų atsargas, kad gamintų energiją.
Pitaya taip pat yra mažai kaloringų vaisių, nes 100 g vaisių yra 50 kalorijų. "Pitaya" Brazilijoje pradeda derliaus nuėmimo sezoną gruodžio mėnesį, jo gamyba sutelkta San Paulo valstijoje, daugiausia Catanduvos regione.
2. Lichias
Ličiuose yra cianidino, kuris yra medžiaga, kuri padeda deginti riebalus. Šio vaisiaus sudėtyje nėra riebalų ir yra daug skaidulų ir vandens, kuris padeda numesti svorį. Nepaisant angliavandenių, ličė turi mažą glikemijos kiekį, dėl kurio organizmas išsiskiria mažiau insulino, kuris yra hormonas, kuris, susidaręs per daug, skatina pilvo riebalų kiekį. 100 g ličiai turi 66 kalorijas.
Pasak regiono, ličiai derlius prasideda lapkričio-sausio mėnesiais, o pirmoji Brazilijos vietovė, kurioje veisiami ličiai, buvo Rio de Žaneire. Tačiau komerciniu mastu gamyba yra sutelkta San Paulo valstijoje, tačiau Minas Gerais pasėlis plečiasi.
3. Physalis arba fizalis
Fisalis yra mažai kaloringų vaisių, nes 100 g yra tik 54 kalorijos. Be to, šis vaisius turi didelę antioksidacinę galią, kuri padeda lieknėti ir sustiprinti imuninę sistemą, taip pat yra daug skaidulų, kuris reguliuoja žarnyno veiklą ir sumažina apetitą.
Greitas ir kaimiškas ciklas, fisalis gali būti sodinamas bet kuriuo metų laiku ir Brazilijoje, šio vaisiaus auginimas iš pradžių buvo skirtas tik moksliniams tyrimams, o vėliau pradėjo gaminti pietinėje Minaso dalyje, Santa Catarina pietinėje dalyje ir dar daugiau popietė Rio Grande do Sul.
Šie vaisiai yra vaisių su mažai kalorijų ir savybių pavyzdžiai, kurie padeda jums prarasti svorį, tačiau sveikai maudant svorį, svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir mažai kalorijų.
