Pernelyg didelė šiluma gali būti kenksminga sveikatai, dėl kurios kyla sveikatos problemų, tokių kaip dehidracija, šilumos smūgis, mėšlungis ir lėtinių ligų pablogėjimas. Labiausiai tikėtina, kad yra kūdikiai, vaikai, nutukę ir vyresnio amžiaus žmonės, tačiau kiekvienas turėtų apsisaugoti nuo karščio, kad išvengtų šių komplikacijų.
Štai ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte šilčiausias metų dienas.
Patarimai, kaip apsisaugoti nuo karščio
- Venkite saulės poveikio nuo 11 iki 17 valandų;
- Karštomis dienomis vengti keliauti į paplūdimį;
- Naudokite nuo saulės spindulių kasdien SPF 30 ar daugiau, įskaitant plaukus;
- Visada, kai eisi gatvėje, dėvėkite plataus krašto skrybėlę ir akinius nuo saulės;
- Dėvėkite lengvus drabužius iš medvilnės;
- Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną ir izotoninius gėrimus, tokius kaip Gatorade, kad būtų galima papildyti prakaito metu prarastas mineralines medžiagas;
- Venkite soda, saldžių gėrimų ir alkoholinių gėrimų, nes jie dehidratuoja;
- Venkite įtempimo ir ramybės;
- Valgykite šviesius ir aštrus patiekalus;
- Venkite sumuštinių, pagamintų su majonezu, keptais maistu ir riebiais maisto produktais;
- Per kelias dienas per dieną gurkšnokite vandenį be muilo, kad odos nebūtų išdžiūvę;
- Palikite langus atidaryti naktį, kad oras galėtų tekėti;
- Venkite liesti saulėje esantį automobilį ar autobusą;
- Kai įmanoma, keliauti naktį;
- Norint išvengti sauso oro, kiekviename kambario kambaryje palikite 1 kibirą pilna vandens.
Patarimai, kaip apsaugoti jūsų kūdikį nuo šilumos
Kai kurios paprastos strategijos, kurios gali padėti apsaugoti jūsų kūdikį:
- Duokite pakankamai vandens vaikui, jei jis vis dar čiuliasi, pasiūlykite krūtą keletą kartų per dieną;
- Suknelė jam lengvi medvilniniai drabužiai;
- Duok lengvai virškinamą maistą ir daugybę vaisių;
- Neleiskite oro kondicionieriui ar ventiliatoriui tiesiogiai liestis su kūdikiu, ypač jei jis miega;
- Venkite pasikalbėti su vaiku gatvėje;
- Laikykite kūdikį pavėsyje;
- Dėvėkite vaikams skirtą apsaugos nuo saulės priemonę ir, kai išeinate gatvėje, dėvėkite plataus kampo skrybėlę ir kūdikio akinius nuo saulės;
- Nepalikite savo kūdikio saulėje bet kuriuo dienos metu.
Ženklai, kurie gali reikšti šilumos problemas
Kartais aukšta temperatūra gali sukelti šilumos smūgį, ypač jei esate paplūdimyje ar baseine, tačiau tai gali įvykti net važiuojant labai karšta diena, todėl būkite budrus dėl šių simptomų:
- Karšta ir raudona oda, be prakaito;
- Greitas pulsas ir galvos skausmas;
- Kvėpuojantis kvėpavimas;
- Galvos svaigimas, sumišimas.
Šiuo atveju rekomenduojama pabandyti kuo greičiau atnaujinti kūną, paimti gryną vandenį ar sultis, pamaitinti rankas, riešus ir kaklą grynu vandeniu ir būti priešais ventiliatorių. Bet jei simptomai nepadeda, geriau kreiptis į gydytoją.
Jums taip pat gali patikti:
- Dehidratacijos simptomai
- Dehidratacijos simptomai kūdikiams ir vaikams
