Per didelis kofeino suvartojimas gali sukelti perdozavimą organizme, sukelti tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, drebulys ar nemiga. Pavyzdžiui, be kavos, kofeinas yra energetinių gėrimų, treniruoklių salėje, medicinoje, žalios spalvos, mate, juodos arbatos ir klijuotini gaiviųjų gėrimų.
Didžiausia rekomenduojama dienos dozė kofeinui yra 400 mg, tai reiškia, kad gerti apie 600 ml kavos per parą. Tačiau reikia imtis atsargumo priemonių, taip pat skaičiuoti kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, suvartojimą. Patikrinkite kai kurias priemones, kuriose yra kofeino.
Koefeino perdozavimo simptomai
Sunkiausiais atvejais per daug kavos gali sukelti perdozavimą ir gali pasireikšti šie simptomai:
- Širdies ritmo padidėjimas;
- Deliriumas ir haliucinacijos;
- Galvos svaigimas;
- Viduriavimas;
- Traukuliai;
- Per didelis karščiavimas ir sode;
- Sunku kvėpuoti;
- Krūtinės skausmas;
- Nekontroliuojami raumenų judesiai.
Stebėdami šių simptomų atsiradimą, rekomenduojama kreiptis į ligoninės neatidėliotinos pagalbos skyrių, nes reikalinga medicinos pagalba. Žinokite, kokie yra perdozavimo simptomai. Žinokite, kas yra perdozavimas ir kada tai vyksta.
Tokiais atvejais gali prireikti hospitalizuoti ligoninę ir, priklausomai nuo simptomų sunkumo, gali būti skrandžio plovimas, aktyvuotos medžio anglys vartojimas ir vaistų, skirtų simptomų kontrolei užtikrinti, gydymas.
Per didelio kavos vartojimo simptomai
Kai kurie požymiai ir simptomai, rodantys per didelį kofeino suvartojimą, yra šie:
- Dirglumas;
- Skrandžio skausmas;
- Šviesos drebulys;
- Nemiga;
- Nervingumas ir neramumas;
- Nerimas.
Kai šie simptomai pasireiškia ir kai nėra kitų galimų priežasčių, dėl kurių jis atsiranda, tai yra ženklas, kad kavos ar kofeino turinčių produktų vartojimas gali būti pernelyg didelis, todėl rekomenduojama nedelsiant nutraukti gerti. Štai kaip vartoti kofeino papildus saugia doze.
Rekomenduojamas dienos kiekis kofeino
Rekomenduojamas dienos kiekis kofeino yra 400 mg, kuris atitinka maždaug 600 ml kavos. Tačiau espreso paprastai turi didesnę kofeino koncentraciją, o šią sumą galima lengvai pasiekti naudojant energetinius gėrimus ar kapsulių papildus.
Be to, svarbu prisiminti, kad kofeino tolerancija taip pat skiriasi priklausomai nuo amžiaus, dydžio ir svorio, ir kiek kiekvienas žmogus jau yra įpratęs gerti kasdien. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 5 gramų kofeino dozė gali būti mirtina, tai reiškia, kad reikia vartoti 22 litrus kavos ar 2 arbatinius šaukštelius gryno kofeino.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir peržiūrėkite patarimų, kaip pagerinti smegenų galingumą
Nors kofeinas gali atrodyti nekenksmingas, tai yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kuris trukdo smegenims ir kūnui veikti. Be to, svarbu prisiminti, kad ši medžiaga yra ne tik kavoje, bet ir kai kuriuose maisto produktuose, gaiviuosiuose gėrimuose, arbatos, šokolado, maisto papilduose ar vaistuose.
