Sultys alkiui numalšinti yra puikus būdas sumažinti vartojamą maistą, ypač jei jos geriamos prieš valgį, taip skatinant svorio metimą.
Sultims ruošti naudojami vaisiai turi būti turtingi skaidulų, kaip, pavyzdžiui, melionai, braškės ar kriaušės, kai jie išbrinksta skrandyje, padidindami sotumo jausmą. Be to, galima įdėti desertinį šaukštą su linų sėmenimis ar avižų dribsniais, kurie, taip pat dėl savo pluošto kiekio, padeda sustiprinti sulčių sotumo efektą.
Keletas sulčių receptų, kuriuos galima lengvai paruošti namuose, yra šie:
1. Meliono, kriaušių ir imbiero sultys
Puikios sultys alkiui numalšinti yra meliono, kriaušės ir imbiero sultys, nes jos yra saldžios ir turtingos skaidulomis, kurios mažina norą valgyti, be to, gerina žarnyno tranzitą.
Ingridientai
350 g meliono;
- 2 kriaušės;
- 2 cm imbiero.
Paruošimo režimas
Sudėkite ingredientus per centrifugą ir iškart po to gerkite sultis. Sultys gali būti naudojamos kaip vakarienės pakaitalas, nes jos yra labai maistingos, turinčios apie 250 Kcal.
2. Braškių limonadas
Ingridientai
- 6 prinokusios braškės;
- 1 stiklinė vandens;
- Grynos 2 citrinų sultys;
Paruošimo režimas
Nuplaukite braškes ir nuimkite lapus iš viršaus. Supjaustykite gabaliukais ir suplakite su kitais ingredientais maišytuve. Norėdami mėgautis jo teikiamais pranašumais, turėtumėte išgerti 1 stiklinę 30 minučių prieš pietus ir kitą stiklinę 30 minučių prieš vakarienę, kad sumažintumėte apetitą ir sumažintumėte norą valgyti, ypač šių dviejų valgymų metu.
3. Kivių sultys
Ingridientai
- 3 kiviai;
- 3 šaukštų citrinos sulčių;
- 250 ml vandens.
Paruošimo režimas
Kivius nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Tada įmaišykite juos į maišytuvą kartu su vandeniu ir citrinos sultimis ir gerai išplakite.
Norint pagerinti sulčių poveikį alkiui numalšinti, svarbu gerti daug vandens, kelis kartus per dieną, reguliariai mankštintis, valgyti mažus patiekalus kas 3 valandas, taip pat reguliariai mankštintis.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite kitus patarimus, kaip kovoti su badu:
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
Bibliografija
- GIAMPIERI Francesca ir kt. Braškė: sudėtis, maistinė kokybė ir poveikis žmogaus sveikatai. Mityba. 28. 2012 m. 9–19 d
- RATAS Madelyn ir kt. Pasirinkite savo maistą: keiskite diabeto sąrašus. Amerikos dietologų asociacija ir Amerikos diabeto asociacija. 2008 m
- Eronita COSTA. Mityba ir vaisių terapija. 1-oji. Brazilija: Vozes, 2011. 129-131.
- VALSTYBINIS KAMPINŲ UNIVERSITETAS - UNICAMP. Brazilijos maisto sudėties lentelė. 2011. Prieinama :. Žiūrėta 2019 m. Spalio 10 d
.png)