Funkciniai maisto produktai yra tie, kurie turi medžiagų, turinčių keletą naudos sveikatai, todėl gali padėti užkirsti kelią ir gydyti kai kurias sveikatos sąlygas, pavyzdžiui, diabetą, blogą virškinimą ir vidurių užkietėjimą.
Taigi tai laikoma funkcine dieta, kurioje yra šviežio ir natūralaus maisto, kuris be maitinimo taip pat apsaugo organizmą nuo ligų. Yra keletas funkcionalių maisto produktų, kurie garantuoja ne tik skonį, bet ir maistines medžiagas bei kalorijas, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui.
Kadangi jis turi keletą naudos sveikatai, funkcinis maistas taip pat padeda sumažinti išlaidas, susijusias su sveikatos priežiūra, pavyzdžiui, vaistais vaistinėje, gydytojo paskyrimais ar medicininiais egzaminais, nes šie maisto produktai stiprina organizmą ir apsunkina ligos atsiradimą.
Funkcinių maisto produktų sąrašas
Reikėtų vartoti funkcinius maisto produktus, siekiant pagerinti žmonių kokybę ir gyvenimo trukmę, nes dėl savo savybių jie sumažina lėtinių ligų, pavyzdžiui, vėžio ir diabeto, riziką. Kai kurie funkciniai maisto produktai gali būti:
- Sardinės, chia sėklos ir riešutai, nes juose gausu omega 3, kuris padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kovoti su uždegimais ir padėti pagerinti smegenų pajėgumus.
- Pomidorai, gvajavos ir arbūzai, nes juose yra didelis kiekis likopeno, antioksidanto, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti prostatos vėžio riziką.
- Jogurtas ir kefyras - tai maisto produktai su probiotikais, kurie yra gerosios bakterijos, reguliuojančios žarnyną, užkertančios kelią vidurių užkietėjimui ir užkertančios kelią storosios žarnos vėžiui.
- Kukurūzai, kivi ir cukinijos, kuriose gausu liuteino ir zeaksantino, antioksidantų, kurie apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos atsiradimo.
- Žalioji arbata, raudonosios vynuogės ir raudonasis vynas, nes tai yra maistas su katechinais, kurie padeda išvengti įvairių rūšių vėžio ir stiprina imuninę sistemą.
- Kukurūzai ir sojos pupelės, nes jos turi fitosterolių, kurie yra medžiagos, padedančios sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Javų sėlenos, pasifloros vaisiai ir migdolai su oda, nes jie yra maistas, kuriame yra daug skaidulų, padeda sureguliuoti žarnyną ir sumažina tikimybę susirgti storosios žarnos vėžiu.
Be to, skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį mažindamos riebalų pasisavinimą, kontroliuodamos diabetą, nes neleidžia cukrui greitai pakilti kraujyje ir kovoja su nutukimu mažindamos apetitą. Pažinkite kitus skaidulų turinčius maisto produktus.
Receptas su funkciniais maisto produktais
Funkcionalus maistas turėtų būti kasdienio gyvenimo dalis, jį galima įtraukti į pusryčius, užkandžius, pietus ir vakarienę. Vienas iš būdų vartoti kelis funkcinius maisto produktus yra, pavyzdžiui, sojos salotos.
Ingridientai
- 1 puodelis su soja;
- 2 pomidorai;
- 1 svogūno;
- 2 česnako skiltelės;
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus;
- 1 skardinė kukurūzų;
- 1 šaukšto chia sėklų;
- 2 šaukštai kapotų migdolų su oda.
Paruošimo režimas
Išvirkite soją 1 litre vandens ir palikite 1 valandą pailsėti. Padažykite pomidorus su smulkintu alyvuogių aliejumi, svogūnais ir česnakais. Įpilkite sojos ir kukurūzų. Išjunkite viryklę ir galiausiai suberkite chia sėklas ir smulkintus migdolus.
Jei nemėgstate vaisių ir daržovių ar išbandote naujus maisto produktus, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, ką daryti norint išbandyti ir pradėti mėgautis šiais maisto produktais.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
