Dieta celiulitui

Celiulito dieta yra gerinti kraujo apytaką, mažinti riebalų ir cukraus vartojimą, taip pat pašalinti toksinus iš organizmo. Norint pasiekti šiuos tikslus, maiste turėtų būti daug vandens, vaisių, sėklų, daržovių ir daržovių, nes šie maisto produktai palengvina kraujo apytaką mažindami celiulitą ir pagerindami odos išvaizdą.

Svorio mažinimas, lokalizuotas masažas ir fiziniai pratimai ne mažiau kaip 3-4 kartus per savaitę yra strategijos, kurios taip pat padeda sumažinti celiulito atsiradimą ir todėl turėtų būti priimamos dietos metu.

Celiulito dietos principai

Maistui mažinti celiulitą svarbu:

Drėkina: gerkite nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens ar žaliosios arbatos be cukraus per dieną, bet vengti alkoholinių gėrimų, nes jie sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, pablogindami kraujotaką;
Pagerinkite žarnyne: valgykite sveikus grūdus, rudus ryžius, daržoves, nes jie turi skaidulų, kurie užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir padės kūno detoksikuoti. Žr. Daugiau pavyzdžių: maisto produktai, turintys daug skaidulų.
Detoxify: Vartoti vaisius turtingas vandens, kurie padeda detoksikuoti kūną kaip ananasai, arbūzas ir citrusiniai vaisiai. Pvz., Padidinkite antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles ir pagerinti odos sveikatą, įskaitant rudąjį, paragauti, pomidorų, morkų, braškių, gvajavių, anakardžių, gervuogių, aviečių ir mėlynių, suvartojimą. Štai geros sultys: kopūstų sultys svorio netekimui.
Kovos su uždegimu: kai organizme yra riebalų, visada yra uždegimo požymių, taigi jūs turėtumėte įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug omega-3, tokių kaip sėklos, sėmenų aliejus ir žuvis, kurios turi priešuždegiminį poveikį ir pagerina odos sveikatą. Žr. Kitus pavyzdžius: priešuždegiminiai maisto produktai.
Sumažinkite druską: sumažinkite druskos suvartojimą, nes padidėja skysčių susilaikymas, dėl kurio prasideda pilvo pūtimas.

Šią dietą reikia stebėti kasdien mažiausiai 1 mėnesį, kad būtų galima įvertinti rezultatus. Tačiau dietologas gali parengti specialų meniu, atsižvelgdamas į asmens pateiktus poreikius.

Celiulito meniu

Štai siūlomas celiulito meniu:

Pusryčiai	bananų vitaminas su lazdyno riešutais: 200 ml nugriebto pieno su nedidele bananų ir du šaukštai avižų ir šaukštelis medaus. 200 ml arklio ar akmens lūžimo arbatos.
Suskirstymas	arbūzų sultys su mėtų: 200 ml.
Pietūs	Ananasų sultys su mėtų: 150 ml vandens + 2 gabaliukais ananasų ir mėtų. Šaltos arba karštos salotos su šakelėmis su daržovėmis: 100 g vištienos krūtinės, 1 vidutinė morkų, 1 puodelio brokoliai arba špinatai + 1 puodelis žiedinių kopūstų. Virkite pusę litro vandens su svogūnais, pomidorais, petražolėmis, įvairiais pagardais ir česnakais. Įpilkite po vieną šaukštą sojos padažo ir vieną šaukštą lengvo varško. Jis gali būti patiekiamas karštai arba ledai, apibarstyti kepti sezamo. Desertas: 100 g dietos ar lengvos želatinos su 100 ml natūralaus lieso jogurto.
Užkandis 1	vaisių salotos: desertas puodą.
Užkandis 2	Vitaminas Jogurtas: 1 200 ml jurgito stiklinės su vaisiais arba 200 ml šviesios sojos sulčių su vaisiais. Jei praktikuojantys fiziniai pratimai apima du šaukštus granolos.
Vakarienė	citrinų sultys: nuplauti 150 ml vandens iki 1 citrinos. Nevalytos žaliosios salotos. Palmių širdies sriuba su svogūnais ir lengvu sūriu.
Vakarienė	kopūstai arba obuolių ar melionų sultys.

Kadangi celiulitą sukelia keli veiksniai, nepakanka tiesiog pakeisti dietą, kad būtų pašalintas celiulitas. Tik po dietos tik bus užkirstas kelias naujų celiulito mazgų atsiradimui, todėl svarbu sekti visą gydymą, naudojant kremus, masažą ir pratimus, kad sustiprintų kojas ir glutes.

Žiūrėkite kitus kovos su celiulitu patarimus:

Maisto produktai, kurie padeda kovoti su celiulitu

Tam tikri maisto produktai padeda kovoti su celiulitu, geriausi yra:

Pastarnokas : jis yra daug seleno, veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo ląstelių senėjimo;
Rudieji ryžiai : Padeda virškinti cukrų ir palengvina žarnyno funkcionavimą.
Daržovės : jie padeda išnaikinti visą organizmą, palengvina virškinimą ir gerovę;
Dumbliai : ji veikia skydliaukės lygį, vengiant hormonų pokyčių - vienos iš celiulito priežasčių;
Alyvuogių aliejus : tai natūralus priešuždegiminis poveikis, kuris sumažina celiulito sukeltą patinimą ir, vartojant, pagerėja jo išvaizda;
Tees (žalia, mėta ir šalavijas): Vaistinės vaistažolių arbatos yra diuretikai ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, todėl labai padeda kovoti su celiulitu.