"Stand up" yra sportas, kuris kyla iš banglenčių, kur reikia stovėti ant lentos, vandenyje, kai juo važiuojama.
Nors tai yra lengviau ir saugiau sportuoti nei banglenčių sportas, atsistojant irkliui taip pat yra puikus būdas visą kūną dirbti, ypač skatina pusiausvyrą ir raumenų vystymąsi, taip pat užtikrina keletą valandų linksmybių.
Kadangi tai yra gana lengva, šis sportas gali būti atliekamas bet kokio amžiaus, priklausomai nuo intensyvumo lygio. Lengviausias būdas yra plaukti laivu į paplūdimį arba ramus ežeras, bet intensyvumas gali būti padidintas, kai tai atliekama srautinėje upėje arba jūroje su kai kuriomis bangomis.
1. Pagerinti pusiausvyrą
Tai turbūt yra didžiausias trūkstamas pajėgumas, kai jūs pradedate praktikuoti atsistojimą rankena, nes stovėti ant nestabilios plokštės labai svarbu turėti puikų balansavimo gebėjimą išvengti kritimo į vandenį.
Taigi, didėjant sporto praktikai, pusiausvyra bus daug darbo, kol įlipimas į laivą nebebus iššūkis. Bet net ir po to, kai jūs galite stovėti, jūsų viso kūno raumenys ir toliau dirba, vis daugiau ir daugiau jūsų pusiausvyros.
Tokiu būdu, atsistojęs irklys, be to, tai yra puikus sportas jauniausiems, taip pat puikus senyvo amžiaus žmonėms, nes tai yra bendras prarasti pusiausvyrą su senėjimu.
2. Išplečia visus raumenis
Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl atsistojimų rankena yra puikus fitneso treniruotės, nes beveik visi kūno raumenys yra naudojami tam tikru metu, ypač nuolatinėje balanso palaikymo darbe.
Tačiau, be darbo kojos ir kamieno išlaikyti pusiausvyrą, šis sportas taip pat dirba rankomis ir pečiais, naudojantis, pavyzdžiui, vaikišku vaiduokliu.
3. Padeda numesti svorio
"Stand" irklas - tai treniruotė, kuri gali sudeginti iki 400 kalorijų per vieną valandą, nurodant, kad dega riebalų perteklių, tuo pačiu padidinant raumenų kiekį. Taigi, jei tai susiję su subalansuota mityba, šio sporto praktika gali padėti jums greitai numesti svorį.
Žiūrėkite dietą, specialiai paruoštą tiems, kuriems reikia numesti svorio greitai ir sveikai.
4. Šalina sąnarių skausmą
Nors tai gali atrodyti kaip sudėtinga mankšta, atsistojus irkliui yra gana paprasta ir nesukelia smarkių smūgių į sąnarius, todėl nesukelia sausgyslių, raiščių ar sąnarių uždegimo.
Be to, kadangi tai padeda numesti svorį ir prarasti svorio, tai taip pat sumažina sąnarių spaudimą, pavyzdžiui, skausmą lengvinančiose problemiškose vietose, pvz., Nugaros, kelio ir kulkšnių.
5. Sumažina stresą
Šio sporto nauda yra ne tik fizinis, bet ir puikus būdas pagerinti psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad bet koks pratimas padeda organizmui išsiskirti daugiau endorfinų, kurie yra hormonai, kurie didina gerovę, laimę ir atsipalaidavimą.
Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad saugiai supa vanduo padeda protui atsikratyti dienos metu susikaupusio streso ir sukurti ramybės jausmą.
6. Gerina širdies sveikatą
Standarto irklyje yra kardio komponentas, panašus į kitus pratimus, tokius kaip bėgimas, plaukimas ar vaikščiojimas. Taigi, širdies ir kraujagyslių sistema per tam tikrą laiką skatinama ir gerinama, todėl gali būti sunkių problemų, tokių kaip insultas ar insultas.
Taip pat žinau slackline, dar vieną įdomų pratybų, kuris turi daug naudos sveikatai.
