Pirmosiomis sporto salės dienomis normalu jausti jaudulį ir prisiimti svorį ar sportuoti, bet laikui bėgant, treniruotės gali tapti nuobodu, o rezultatas užtrunka ilgai, dėl to atsiranda viltis ir noras palikti sporto salė.
Todėl svarbu toliau orientuotis į tikslus, motyvaciją ir švęsti kiekvieną mažą pasiekimą, nes rezultatai neatsiranda per naktį. Čia yra 7 patarimai, kaip sustabdyti motyvaciją, o ne atsisakyti sporto salėje:
1. Nustatykite realius tikslus
Pradėkite nustatydami paprastus, lengvai pasiekiamus tikslus ir nustatykite tikslus, kurių sunku pasiekti, nes nuo to laiko esate pernelyg plataus užmojo, galite lengvai nusivylti ir atsisakyti akademijos.
Pavyzdžiui, jei tikslas yra prarasti 5 kg, tikslas yra prarasti nuo 1 iki 2 kg per mėnesį, o ne po 5 kg, nes jis yra lengvesnis ir realistiškesnis, suteikiant jėgų ir paskatų tęsti prarasti likusį svorį, kol pasiekiamas tikslas.
2. Padaryti treniruokliu smagiau
Viena iš priežasčių sulaukti sporto salės yra tai, kad ji tampa neįdomu ar nuobodu. Todėl svarbu keisti sportą ar pratybas, pasirinkti tuos, kurie jums patinka, arba ieškokite daugiau smagių, todėl malonu būti sporto salėje.
Pavyzdžiui, jei sporto treniruotės susideda iš kardiorespiratorinių ar kultūrizmo pratimų, jie skiriasi ir imasi zumbos ar verpimo klases, pavyzdžiui, futbolą ar tinklinį sportą, pvz., Futbolą ar tinklinį. Be to, iš pradžių gali būti sunku užtikrinti, kad jūsų energija treniruotėms baigti, todėl tokiose situacijose rekomenduojama naudoti energetinius gėrimus, kurie hidruoja ir užtikrina energiją. Štai kaip padaryti puikų namų energetinį gėrimą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
3. Klausykite muzikos, kuriai labiausiai patinka sporto salėje
Mėgstamiausių dainų grojaraščio sudarymas ir jų klausymasis sporto salėje yra labai motyvuojantis, nes, džiaukdamas dainomis, smegenys daro organizmą teigiamą atsaką į pratybas, taip pat galima judėti ir naudotis muzikos ritmu, tą patį laiką jis girdi.
4. Užsirašykite visus pasiekimus
Atkreipdamas dėmesį į visus pasiekimus, pasiektus po to, kai pradėjo lankytis sporto salėje, yra puikus patarimas gauti motyvaciją ir tęsti mokymą nepraleidžiant, nes tai rodo, kad pratybos ir treniruotės padeda pasiekti tikslus ir kad padaryta pažanga.
Pavyzdžiui, rašydami į mobilųjį telefoną, dienoraštyje ar tiesiog 1 kg prarastą užrašų knygą, sumažėjo dydis, dabar 38 vietoj 42 ar 50 dabar, o ne 5.
5. Darbas su tikrais draugais
Kvietimas draugams, kaimynams ar bendradarbiams dalyvauti toje pačioje treniruoklių salėje padeda išlaikyti prievartą fizinei veiklai, be to, treniruočių malonumas ir malonumas, nes laikas tęsiasi greičiau.
6. Būkite apdovanoti už pastangas
Pasiekę tikslą, apdovanokite sau apdovanojimą, pvz., Perkate naujus batus, pvz., Įkelkite naują muziką, kad klausytumėte mokymų metu arba perkate naują treniruotės aprangą. Svarbu, kad jei tikslas yra numesti svorio, atlygis yra ne kalorijų maisto produktai, pavyzdžiui, pyragai ar šokoladas, nes jie gali pakenkti pasiektiems rezultatams.
7. Švęsk naują kūną
Prieš įlaipinant į sporto salę ir praėjus 2-3 mėnesiams praleisdami pratimus, palyginkite kūno skirtumus, kad išlaikytumėte motyvaciją praktikoje, o ne atsisakote, nes tai yra tikras įrodymas, kad pastangos atsiperka.
Pavyzdžiui, išbandykite senus drabužius ir peržiūrėkite skirtumus, palyginkite senas nuotraukas su naujausiomis nuotraukomis arba fotografuokite su teisingesniais drabužiais ir mažesniu dydžiu.
Daugiau 3 patarimų, kaip rasti malonumą sporto salėje.
