Paprastas mėšlungio sprendimas - gerti citrinų sultis arba kokosų vandenį, nes jie turi tokių medžiagų kaip magnis ir kalis, kurie padeda išvengti mėšlungio.
Kramtys atsiranda dėl mineralų, tokių kaip kalio, magnio, kalcio ir natrio trūkumas, taip pat dėl to, kad dėl to dehidratacija yra dažna nėščioms moterims arba sportininkams, kurie nesugeba pakankamai vandens. Dėl šios priežasties taip pat svarbu gerti 1, 5-2 litrų vandens per dieną, kad būtų užtikrintas drėkinimas ir taip išvengta mėšlungio.
Apelsinų sultys
Oranžinės sultys yra daug magnio, o tai padeda kontroliuoti raumenų susitraukimus ir kalio, kuris veikia raumenis, padeda gydyti ir išvengti spazmų.
Ingredientai
- 3 apelsinai
Paruošimo būdas
Iš visų apelsinų sulčių pašalinkite vaisių sulčiaspaudę ir gerkite apie 3 puodelius sulčių per dieną.
Sužinokite, kokie kiti maisto produktai jums turėtų valgyti kovai su spazmai:
Kokoso vanduo
Geriamojo 200 ml kokoso vandens per dieną padeda gydyti ir užkirsti kelią spazmų atsiradimui, nes kokoso vandenyje yra kalio, kuris padeda raumenims atsipalaiduoti.
Be šių namų vaistų, svarbu vengti kavos ir kofeino gėrimų, pavyzdžiui, kai kurių gaiviųjų gėrimų, nes kofeinas palengvina skysčių pašalinimą ir gali sukelti mineralų disbalansą, palengvindamas spazmų atsiradimą.
Valgyk bananą
Puikus namų gynimo būdas sustabdyti mėšlungį yra valgyti 1 bananą per dieną pusryčių metu arba prieš pratybų. Banalas yra daug kalio ir yra puikus natūralus būdas kovoti su nakties mėšlungiu pėdos, veršelio ar bet kurioje kitoje kūno vietoje.
Ingredientai
- 1 bananas
- pusė papajos
- 1 stiklinis nugriebto pieno
Paruošimo būdas
Gaukite viską maišytuve ir gerkite kitą. Kitas geras variantas yra valgyti minkytą bananą su 1 šaukštu medaus ir 1 valgomasis šaukštas granolos, avižinių dribsnių ar kitų grūdų.
Kiti maisto produktai, turintys daug kalio ir magnio, yra austrės, špinatai ir riešutai, kurių vartojimas taip pat turėtų padidėti, ypač nėštumo metu, kai krampsniai tampa dažni, tačiau gydytojas taip pat turėtų nurodyti papildo vartojimą magnio pašarai.
.png)