Vakarienės metu vartojant šią "detox" sriubą svorio mažinimas yra puikus būdas pradėti dietą ir pagreitinti svorio praradimą, nes jame yra daug kalorijų, turinčių daug skaidulų, kurie palengvina virškinimą ir suteikia jums sotumo jausmą. Jame taip pat yra antioksidacinių maistinių medžiagų, kurios detoksikuoja kūną ir mažina skysčių susilaikymą.
Taigi, valgio metu reikia valgyti daržovių sriubą 3 dienas ir toliau valgyti sveikai kitose dienose, turintiems daug vaisių, daržovių ir visiško maisto produktų, tokių kaip ryžiai, makaronai, miltai ir kepiniai.
Čia yra patarimų, kaip padaryti puikų sriubų detoksikaciją ir pradėti dietą dešinėje kojoje.
Ingredientų pasirinkimas
Geriausias sudedamąsias dalis šviesiai sriubai ir detoksikacijai yra česnakai, dar vadinami česnakais, pomidorais, pipirais, petražolėmis, salierais, cukinijomis, svogūnais, kopūstais, morkomis, chuchu ir kopūstais.
Draudžiami ingredientai
Detox sriubos maisto produktai, tokie kaip bulvės, pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai, makaronai ir stručiai, draudžiami. Taigi, patarimas pakeisti šiuos ingredientus ir palikti sriuba su storesniu nuoseklumu yra naudoti obuolį.
Kaip paruošti
Norėdami paruošti sriubą, reikia pasirinkti 3 ar 4 ingredientus, kitokią dieną naudojamas daržoves. Valgio metu, jūs turite palikti sriubą nedideliu šilumos kiekiu, kad išlaikytumėte visas daržovių maistines medžiagas.
Be to, sriuba gali būti pagardinta aromatinėmis žolėmis, tokiomis kaip česnakai, mėta ir bazilikas, tačiau mėsos, daržovių ir druskos sultiniai neleidžiami.
Kaip baigti
Norėdami baigti sriubą, įpilkite alyvuogių aliejaus ar šaukštelio druskos. Tiems, kurie mėgsta, taip pat leidžiama pridėti pipirų pagal skonį.
Taip pat svarbu ne supjaustyti sriubą, nes daržovių kramtymas ilgina saikingumo jausmą, padeda išvengti bado ir kitų maisto produktų vartojimo.
Dabar žiūrėkite visą vaizdo įrašą, kuris jums žingsnis po žingsnio, kaip padaryti šią skaniai sriuba, kuri padės jums numesti svorį.
Kiekis leidžiamas
Kaip detoksikacijos sriuba yra daug skaidulų ir detoksikuojančių daržovių, nėra jokių suvartojamų kiekių apribojimų, leidžiama vartoti kuo daugiau patiekalų, kiek norite.
Be to, dietos metu svarbu vengti cukraus, baltos duonos, pyragaičių, saldumynų, įdarų sausainių ir riebių maisto produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, dešra, dešra, bekonas, kepta ir sušaldyta paruošta valgyti.
3 dienų meniu
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas meniu pavyzdys, leidžiantis 3 dienas maitinti dietą su sveikomis sriubomis ir sultimis:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | Žalios sultys pagamintos iš 2 kopūstų lapų + 1/2 šaukštai tarkuotų imbiero + 1 obuolio + 1 šaukštas supjaustytos quinoa + 200 ml kokoso vandens. Gerai išmaišykite ir gerkite be įtempimo. | Daržovių vitaminas: 200 ml daržinio pieno + 1 bananas + 1 gabaliukas papajos + 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų + 1 šaukštas medaus | Citrinų sultys su imbieru + 1 griežinėliais iš viso kviečių duonos su keptu kiaušiniu kokoso aliejuje |
| Ryto užkandis | 1 puodelis Hibiscus arbatos | 1 stiklinė citrinų sultys su cukraus neturinčiu imbieru | 1 puodelis raudonos vaisių arbatos |
| Pietūs / vakarienė | Daržovių sriuba su moliūgu ir kinoju | Česnakų ir kopūstų sriuba | Daržovių sriuba, avižos ir vištienos krūtinėlės |
| Popietės užkandis | Tokia: 200 ml Hibiscus arbatos, sumuštos su 1 Pasifloros vaisių minkštimu | 200 ml žaliosios arbatos + 5 anakardžių riešutai | 3 slyvas supjaustykite 1 puodelio paprasto jogurto |
Svarbu nepamiršti, kad šį meniu reikėtų laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, pageidautina, kad būtų laikomasi mitybos specialisto nurodymų. Žiūrėkite daugiau tokių receptų, gėrimų, kurie sumaišia arbatos naudą su vaisių sultimis.
Nurodytos pratybos
Norint padėti greičiau valgyti ir dezinfekuoti kūną greičiau, galite pasirinkti šviesius aerobikos pratimus, pvz., Pėsčiomis, dviračiais ir vandens aerobika.
Svarbu vengti sunkesnių darbų, pavyzdžiui, kultūrizmo, plaukimo ar kryžminimo, nes joms reikia daug energijos iš organizmo, kuris trunka 3 dienas, kai maitinamas daugiau. Vartojant mažai kalorijų ir žymiai padidindamos fizinę veiklą, gali pasireikšti tokios problemos kaip galvos svaigimas, slėgio kritimas ir hipoglikemija. Žiūrėkite žemo kraujospūdžio ir hipoglikemijos simptomus.
