Norint pridėti kalorijų į savo mitybą ir įgyti sveikatos, nenaudojant riebalų, didinti svorį ar pagerinti mokymų rezultatus, sveikiausia strategija yra naudoti daugiau kalorijų turinčių maisto produktų ir fizinio aktyvumo.
Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai, kurie gali padidinti svorį, nepakenkiant sveikatai, yra medus, džiovinti vaisiai, pieno milteliai ir pupelės. Taigi, geras būdas priaugti svorį yra pridėti šiuos maisto produktus prie valgio, kurį atliekate kiekvieną dieną.
Štai kaip galite naudoti šiuos maisto produktus savo dietoje:
Kaip greitai riebaluoti
Kai kurie geri patarimai, kaip greitai riebaluoti:
- Naudokite medų, kad saldintumėte pieną, duoną ar valgyti su vaisiais;
- Naudokite želė arba žemės riešutų sviestas ant duonos, košės ar vitaminų;
- Įpilkite džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, bananai, abrikosai, slyvos ir džemai, grūdai užkandžiai ir desertai;
- Padauginkite pieno miltelius piene ir saldumynuose, kuriuose yra pieno, pavyzdžiui, vitaminų, košės ar baltojo padažo;
- Sudėkite pupeles, lęšius, aviną ir žirnius sriubose, ryžiais arba pyrago salotomis;
- Į krevelę įpilkite grietinės į bulvių košes ar net vaisių salotas.
Jei jums sunku išlaikyti ar priaugti svorio, paprasčiausias būdas priaugti svorį turėtų būti suvartojamos daugiau kalorijų nei paprastai. Pabandykite naudoti maiste, kurie yra mažiau gausūs ir turintys daugiau kalorijų.
