Vidutiniškai vartojantis alkoholis mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažina didelį cholesterolio kiekį ir gerina kraujo apytaką.
Be to, kad gerai elgdamiesi su širdimi, vidutinis alkoholio vartojimas taip pat didina socialinį gyvenimą ir mažina depresiją, skatina ramią gyvenimą ir nuo streso.
Tačiau reikia vartoti alkoholinius gėrimus, atsakingus už nuostolių, kuriuos jie gali netinkamai panaudoti, vartojimą.
Alkoholinių gėrimų privalumai
Žemiau pateikiami alkoholinių gėrimų nauda.
Alus
Alus - tai fermentuotas gėrimas, turintis daug antioksidantų, kurie neleidžia širdies ir kraujagyslių ligoms ir B komplekso vitaminams, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą, atminimą, odos ir nagų išvaizdą ir kovoti su nuovargiu. Be to, alus pagerina žarnyno funkciją ir yra daug magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir mažina įtampą.
Idealus kiekis per dieną: iki dviejų 250 ml vnt. Vyrų ir tik viena taure moterims. Suprasti, kas tai yra, ir pamatyti visas alaus salyklo privalumus.
Vynas
Vynas yra gausus rezveratroliu, stipriu antioksidantu, kuris apsaugo nuo širdies ligų, trombozės, insulto, gerina kraujo apytaką ir mažina didelį cholesterolio kiekį. Žmonės, kurie kasdien geria mažiausiai vieną stiklinę vyno, turi ilgesnį, sveikesnį gyvenimą.
Ideali suma per dieną: 300 ml vyrams ir 200 ml moterims.
Caipirinha
"Caipirinha" esanti cachaça yra daug antioksidantų, kurie apsaugo širdį ir kovoja su aukštu cholesterolio kiekiu, taip pat antikoaguliantais, medžiagomis, gerinančiomis kraujo apytaką ir apsaugančias nuo insulto ir trombozės. Kuo vyresnio amžiaus jūs gaunate, tuo didesnė yra cachaça nauda, o kartu su caipirinha vaisiais - gėrimas, kuriame yra antioksidantų, saugančių sveikatą.
Ideali suma per dieną: 2 dozės vyrams ir 1 dozė moterims.
Alkoholio ir kalorijų kiekis iš gėrimų
Rekomenduojamas alkoholio kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad gautumėte gėrimų naudą, yra 30 g, tai yra lygi 1, pavyzdžiui, viskio ar degtinės dozei.
Alkoholio pertekliaus rizika
Nepaisant naudos, gaunamos vidutinio sunkumo alkoholio kasdieniam vartojimui, per didelis alkoholinių gėrimų suvartojimas yra susijęs su tokiais sunkumais kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, neurologinės ir virškinimo trakto ligos. Pažiūrėkite, kokios yra alkoholio sukeltos ligos.
Tie, kuriems sunku suvartoti tik 1 arba 2 puodelius alkoholio per dieną, gali nuspręsti vartoti vaistus, kurie padeda jiems nustoti gerti, pvz., Anti-etanolis ir Revia, kurie turi būti vartojami pagal medicinos patarimus. Be to, galite kreiptis pagalbos iš AA grupių, anoniminių alkoholikų, kurie padeda gydyti priklausomybę ir įveikti socialines ir šeimos problemas, kylančias dėl alkoholio vartojimo.
Taip pat svarbu prisiminti, kad alkoholio vartojimą, net nedideliais kiekiais, negalima vairuoti. Pavyzdžiui, atliekant kvėpavimo jutiklio bandymą, maksimalus leistinas alkoholio kiekis yra 0, 05 mg, kurį jau galima nustatyti, pavyzdžiui, vartojant tik 1 buteliuką alkoholio.
