Galvos skausmas yra labai įprastas, bet jį galima sušvelninti be vaistų paprastais būdais, pvz., Šalto kompreso įstūriu į kaktą, ypač jei galvos skausmo priežastis yra stresas, prasta mityba, nuovargis ar nerimas.
Paprastai, naudojant šias priemones, galvos skausmas praeina greitai, bet jei skausmą sukelia karščiavimas, gripas ar kita situacija, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte skausmo priežastį ir pradėtumėte tinkamą gydymą.
5 žingsniai, kuriais siekiama sumažinti galvos skausmą namuose be korekcinių priemonių, yra šie:
1. Paimkite šiltą vonią
Karštas vanduo padeda išsiplėsti kraujagysles ir atsipalaiduoti kūną, taip pat trumpalaikis galvos skausmas. Plaunant plaukus ir leidžiant dušo vandeniui patenkinti tiesiai per galvą, skausmas prailgėja per keletą minučių, o tai lemia komfortą ir gerovę. Stenkitės meluoti arba gulėti ramioje vietoje, šiek tiek triukšmo ir nakties viduryje, kur galite pailsėti kelias minutes.
2. Gėrėk kavą
Puodelis stiprios kavos be cukraus taip pat padeda natūraliai kovoti su galvos skausmu, yra naudinga net ir pagirios.
3. Galvos masažas
Ranka rankomis masažuokite kaktą, nugarą ir galvos pusę. Tai sutelks kraujotaką, sumažins skausmą ir atpalaiduos. Štai kaip padaryti šį masažą šiame vaizdo įraše:
4. Šaltas suspaudimas ant kaktos
Uždėkite šaltą kompresą ant kaktos, šventyklų ir kaklo šlaunies: šalto vandens suspaudimas skatina kraujagyslių susitraukimą galvoje, mažina kraujo tūrį ir mažina galvos skausmą.
5. Gerkite arbatą
Jei galvos skausmas nesibaigia ankstesniais žingsniais, gerkite 1 puodelį imbiero arbatos, nes jis turi analgezines ir priešuždegimines savybes, kurios padeda atleisti nuo galvos skausmo. Į 2 puodelį vandens įlašinkite 2 cm imbiero šaknies, virkite 5 minutes, šerkite, atvėsinkite ir gerkite.
Žr. Kitas arbatas, išvardytas žemiau: Pagrindinis vaistas nuo galvos skausmo.
Kada eiti pas gydytoją
Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, jei:
- Dėl šių patarimų galvos skausmas nepagerėja per 3 dienas;
- Galvos skausmas blogėja, netgi naudojant šiuos patarimus;
- Panašiai yra karščiavimas ar kiti simptomai, tokie kaip sloga, gerklės skausmas, bendras negalavimas, pykinimas ar vėmimas.
Tokiais atvejais gydytojas prašo atlikti bandymus, kad būtų galima nustatyti galvos skausmo priežastis ir nukreipti tinkamą gydymą, kuris, jei reikia, gali būti atliekamas kartu su analgezinėmis priemonėmis, priešuždegiminiais vaistais ar antibiotikais.
Norėdami sužinoti maisto produktus, kurie pagerina ar blogina galvos skausmą, žiūrėkite:
