Pavyzdžiui, maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelio cholesterolio kiekio, yra gyvūninės kilmės, pavyzdžiui, kiaušinių trynių ar jautienos.
Cholesterolis yra organizme esančių riebalų tipas, kuris yra būtinas tinkamam ląstelių funkcionavimui tinkamomis sumomis. Yra dviejų tipų cholesterolis, blogas cholesterolis ir geras cholesterolis, todėl svarbu, kad jie būtų subalansuoti kraujyje.
Kai kurie maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio, pavyzdžiai yra:
Lentelė maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio
Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra cholesterolio:
| Maistas | Cholesterolio kiekis 100 g | Energija 100 g |
| Mėsos sultinys | 24000 mg | 17 kalorijų |
| Kiaulienos kotletai | 1900 mg | 120 kalorijų |
| Vištienos kiaušinio trynys | 1500 mg | 363 kalorijos |
| Oxen | 440 mg | 111 kalorijų |
| Rikota | 440 mg | 179 kalorijos |
| Kiaulienos kepenys | 420 mg | 131 kalorija |
| Veršienos kepenys | 360 mg | 127 kalorijos |
| Ox kiaušiniai | 320 mg | 130 kalorijų |
| Enchova | 315 mg | 106 kalorijos |
| Jautiena | 289 mg | 140 kalorijų |
| Krabas | 270 mg | 81 kalorijas |
| Sviestas | 262 mg | 766 kalorijos |
| Kingfisher | 254 mg | 90 kalorijų |
| Žuvis | 250 mg | 129 kalorijos |
| Kiaulienos kiauliena | 243 mg | 900 kalorijų |
| Kiauliena | 198 mg | 285 kalorijos |
Šiems maisto produktams, kurių sudėtyje yra didelio cholesterolio kiekio, reikėtų vengti pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis.
Maisto produktų, kurie kelia blogą cholesterolio kiekį, sąrašas
Šį maisto produktų sąrašą, kuris kelia blogą cholesterolio kiekį, reikėtų vengti daugiausia pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, nes jie turi daug sočiųjų riebalų. Jie yra:
- Kepta žuvis, kepta kepta mėsa, bulvytės
- Dešra, salami, bekonas, kiauliniai taukai
- Šokoladas, šokoladiniai gėrimai, pramoniniai sausainiai ir pyragaičiai
- Saldieji pienas, sutirštintas pienas, geltonas sūris, grietinė, kremo receptai, ledai, pudingas
Būtina vengti valgyti tiek iš stalo, tiek iš sąrašo esančių maisto produktų, jei MTL cholesterolis viršija 130 mg / dl.
Maisto produktų, kurie kontroliuoja cholesterolio kiekį, sąrašas
- Avokadas
- Alyvuogių aliejus, kukurūzų aliejus, saulėgrąžų aliejus, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus
- Žemės riešutas, migdolai, kaštonas, linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, sezamas
- Lašiša, tunai, sardinės
- Česnakai, svogūnai
- Sojos pupelės
- Žemės riešutų sviestas
Šie maisto produktai yra daug mononesočiųjų riebalų ir, kartu su svorio ir fizinio aktyvumo, padeda organizmui pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau, norint greičiau sumažinti cholesterolio kiekį, rekomenduojama atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą apie 3 kartus per savaitę.
Geras DTL cholesterolis visada turi būti didesnis nei 35 mg / dl.
Naudingos nuorodos:
- Baklažanai cholesterolio gydymui
- Natūralus cholesterolio kiekio mažinimo būdas
- Kaip sumažinti cholesterolio kiekį
