Granola nauda pirmiausia skatina žarnyno tranzitą, kovojant su vidurių užkietėjimu, nes tai yra daug gausu pluošto maisto. Granola nauda sveikatai daugiausia susijusi su jo antioksidantų turtingumu ir gali būti:
- Skatinti odos atjauninimą;
- Sumažinti vėžio atsiradimo riziką;
- Padėkite išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Kad gautumėte visas Granola naudą, valgykite tik 20 g kiekvieną dieną, pavyzdžiui, pusryčių metu.
Pavyzdžiui, Granola gali būti naudojama su jogurtu, pienu, vaisių sultimis arba vitaminais ir gali būti įtraukta į svorio netekimo dietą, nes 20 g patiekalas, atitinkantis šaukštą ir pusę granolinės sriubos, yra 94 kalorijos. pluoštai padeda sumažinti apetitą, todėl yra puikus pasirinkimas pusryčiams ar užkandžiams tiems, kurie nori numesti svorio.
Kaip pasinaudoti Granola be penimų
Norėdami pasinaudoti Granola, be svorio galima valgyti 1 šaukštą granolos pusryčiams, sumaišyti su stikliniu lieso jogurto ar nugriebto pieno. Kitas būdas yra supjaustyti vaisius dubenyje ir pabarstyti granolą ant viršaus.
Be to, kiekvienas, kuris nori naudoti granolą, norės numesti svorį, taip pat gali pasirinkti lengvą granolą, kurioje nėra cukraus, kuris dar labiau sumažina granolių kalorijas.
Granola nauda kultūristams
Granola nauda kultūristams yra daugiausia dėl to, kad organizmui suteikiama energija su kūnu gerinančiais angliavandeniais ir sumažėja apetitas, išvengiant bado treniruočių metu.
Kiekvienas, kuris praktikuoja svorio treniruotes, gali suvalgyti 2 20 g granolos luobeles ir pridėti jogurto ar pieno bananų vaisių užkandžiui ar pilniam pusryčiui.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
