Cukrus yra keliuose maisto produktuose, daugiausia naudojami, kad jie būtų labiau skanūs. Mažai maisto produktų, tokių kaip šokoladas ir kečupas, suteikia dietai daug cukraus, skatina svorio augimą ir polinkį vystytis diabetu.
Žemiau pateiktame sąraše parodytas kai kurių maisto produktų cukraus kiekis, kurį sudaro 5 g cukraus paketai.
1. Soda
Gaivieji gėrimai yra gėrimai, kurių sudėtyje yra gausu cukraus, ir idealu yra keisti jas natūralioms vaisių sultims, kuriose yra tik cukrus, jau esantis vaisiuose, be to, natūralios sultys yra daug vitaminų, kurie yra svarbūs tinkamam kūno funkcionavimui. Žiūrėkite sveikų maisto produktų pirkimo ir dietos patarimus.
2. Šokoladas
Šokoladuose yra daug cukraus, ypač balto šokolado. Geriausias variantas - pasirinkti karštą šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 60% kakavos arba šokolado, kuris nėra paruoštas su kakava, bet su karvele.
3. Suslėgtas pienas
Susilpnintas pienas yra pagamintas tik su pienu ir cukrumi, todėl maiste turėtų būti vengiama. Prireikus receptuose reikėtų lengviau suvalgytą pieną, pažymint, kad net šviesi versija taip pat yra labai saldus.
4. Lazduogių riešutų kremas
Lazduogių riešutų kremas yra pagrindinis ingredientas - cukrus, todėl geriau vartoti naminius pyragus arba vaisių želė vartoti su skrudinta duona arba perduoti duoną.
5. Jogurtas
Norint pagardinti jogurto skonį, pramonė prideda cukraus į šio maisto receptą, todėl idealiai tinka valgyti jogurtus, pagamintus tik iš paprasto pieno arba natūralaus cukraus.
6. Kečupas
Keptos ir kepsnines padažai turi daug cukraus ir turėtų būti pakeisti pomidorų padažu, kuriame yra daug antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys.
7. Įdaryti sausainiai
Be per daug cukraus, įdaryti sausainiai taip pat yra daug sočiųjų riebalų, o tai sukelia blogą cholesterolio kiekį. Taigi, idealu vartoti paprastus slapukus be užpildymo, pageidautina visą, turtingą pluoštą.
8. Pusryčiai Grūdai
Pusryčiams naudojami grūdai yra labai saldūs, ypač šokolado arba su įdaru viduje. Todėl jūs turėtumėte geresnį kruopų grūdų ar lengvų versijų, kurių sudėtyje yra mažiau cukraus.
9. Šokoladas
Kiekvienoje normalaus šokolado šaukšto šaukštelyje yra 10 g cukraus, todėl turėtų būti lengviau pritaikyti šviesos versijas, kurios greta turtingo vitaminų ir mineralų yra skanu.
10. Želatina
Pagrindinis želatinos ingredientas yra cukrus, todėl jis lengvai virškinamas, greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, skatina diabeto atsiradimą. Todėl idealus yra suvartoti dietinę želatiną arba nulį, kuriuose yra daug baltymų, tai yra ideali medžiaga, sustiprinanti kūną.
Susipažinkite su kitais cukraus turtingais maisto produktais, kurių negalite įsivaizduoti, ir 3 žingsnius cukraus vartojimo mažinimui.
