"Šiukšlių diena" buvo plačiai naudojama dietų ir net sportininkų, žinoma kaip diena, kai jūs galite valgyti visus norimus maisto produktus ir bet kokį kiekį, kurį norite, neatsižvelgiant į maisto kokybę ir kiekį jose kalorijas.
Tačiau "šiukšlių diena" yra žalingas daugiausia tiems, kurie nori numesti svorį, nes kalorijų suvartojimas ekstrapoliavo daugybę to, kas rekomenduojama maiste, todėl lengvai atsirado svoris 1-3 kg.
Kadangi šiukšlių diena neveikia
Nors po savaitės po visą mitybą gerai praleidžiant visą dieną, kad padidėtų kalorijų, bus sumažintas svoris, skysčių susilaikymas ir žarnyno pokyčiai. Taigi asmuo praranda per praeitą savaitę pasiektus rezultatus ir kitą savaitę reikės pradėti taikyti prisitaikymo procesą.
Savaitgaliais pakankamai dietos yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl negalima numesti svorio arba visada svyruoja nuo 1 iki 3 kg daugiau ar mažiau. Pavyzdžiui, mėsainių sumuštinis ir greito maisto sūris, taip pat vidutinės bulvytės su soda ir deserto ledais sudaro apie 1000 kcal, tai yra gerokai daugiau nei pusė kalorijų, kurias suaugusi moteris su maždaug nuo 60 iki 70 kg turėtų prarasti svorį. Žr. 7 užkandžių, kurie sugadina mitybą, pavyzdžiai.
Pakeiskite šiukšliadėžę nemokamai valgyti
Maždaug 1 nemokamą maistą per savaitę, o ne valgyti visą dieną, vos padeda kontroliuoti kalorijų vartojimą, o ne sugadinti mitybą. Paprastai šis nemokamas maistas nekliudo svorio, nes organizmas gali greitai grįžti į riebalų deginimą.
Šis nemokamas maistas gali būti gaminamas bet kurią savaitės dieną, bet kuriuo metu ir gali būti įtrauktas į dienas, kai vyksta socialiniai renginiai, tokie kaip gimtadieniai, vestuvės ir darbo grupės. Nemokamu maistu gali būti bet kokio maisto, tačiau prašoma bandyti ne per daug sumaišyti taip, kad dietinė kontrolė išliktų.
Ar šiukšlių diena padidina raumenis?
Nors šiukšlių diena sukelia daugiau žalos tiems, kurie nori numesti svorį, norintiems įgyti raumenų taip pat neturėtų piktnaudžiauti, nes pernelyg didelis riebalų kiekis, o ne raumenys. Tai yra daugiausia dėl to, kad kasdieninis kalorijų perteklius yra daug daugiau, nei rekomenduojama maiste, ir dažniausiai tai įvyksta nepatyrusiomis dienomis.
Norint valgyti daugiau ir išeiti iš maisto plano, geras patarimas yra traukti iš šiukšliadėžės dienos, nes dėl to raumenų masė sugebės sugerti didelę dalį perteklinių kalorijų, kad atsigauti, taip sumažindama riebalų kiekį, kurį tiek daug kalorijas. Sužinokite, kas yra 10 geriausių maisto produktų, kad gautumėte raumenų masę.
