Ši 800 kalorijų dieta yra mažo kaloringumo dieta, kurią gali naudoti antsvorio turintys žmonės, kurie nori sveiką mitybą. Šios dietos metu valgykite tik 800 kalorijų per dieną, kurios yra paskirstytos įvairiais valgiais.
Tačiau norėdami sužinoti, koks jūsų idealus svoris turėtų būti, o jei 800 kalorijų per parą reikia gerti, kad pasiektumėte geriausią savo formą, pagal savo svorį, aukštį ir fizinį aktyvumą pateikite savo duomenis šioje skaičiuoklėje:
800 kalorijų dietos meniu
800 kalorijų dietos meniu pavyzdys:
| Pusryčiai |
200 ml nugriebto pieno arba 2 lieso jogurto + 1/2 duonos (20 g) |
| Suskirstymas | 1 vaisius (100 g), pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, persikų, apelsinų ar kivi |
| Pietūs ir vakarienė | (150 g) daržovių: morkos, Briuselio kopūstai, runkeliai ir žaliosios pupelės, šparagai, špinatai, baklažanai, kopūstai, žiediniai kopūstai, grybai arba 1 porcija (100 g) bulvių arba 1 porcija ( 50 g) ryžių arba makaronų arba 1 plokštelė (150 g) salotų arba 1 dalis (100 g) liesos žuvies, tokios kaip merlūzas, merlūzas arba jūrų liežuvis arba 1 dalis (80 g) liesos mėsos, tokios kaip kalakutiena, vištiena arba veršiena arba 1 kiaušinis Desertas: 1 vaisius - 100 g obuolių, kriaušių, kivių, persikų, apelsinų arba 300 g melionų, arbūzų ar braškių |
| Užkandis | 100 ml nugriebto pieno arba 1 jogurto |
Šioje 800 kalorijų dietoje taip pat svarbu gerti 1, 5-2 litrus vandens per dieną ir valgyti sezoną valgant tik 1 valgoma alyvuogių aliejų (15 ml) per dieną. Be to, jūs galite keisti vaisius ir daržoves, jei jų kiekis ir tvarkaraščiai yra išlaikomi.
Žiūrėkite kitus paprastus dietos patarimus dėl svorio netekimo:
