Norint sumažinti cholesterolio kiekį, nenaudojant priemonių, patarimas yra valgyti nulupusį vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar kriaušių, visų valgių pabaigoje, įskaitant pusryčius ir užkandžius. Be to, kartu su salotomis pietų ir pietų metu yra dar viena apgauti, kad padėtų sumažinti cholesterolio kiekį be gydymo.
Taigi blogas cholesterolio kiekis kraujyje mažėja. Taip yra dėl to, kad žaliavinio maisto medžiagose esantys riebalai absorbuoja riebalus iš boliuso ir, kadangi jie nėra visiškai suskaidomi, padeda išvalyti žarnyne ir užkirsti kelią riebalų absorbavimui, kuris vėliau pašalinamas išmatose, mažinant cholesterolio sintezę.
Be to, taip pat svarbu:
- Nevalgykite keptų maisto produktų
- Sumažinkite pieno sūrio ir jogurto vartojimą, pirmenybę suteikiant nugriebto pieno
- Išvengti pramoninių maisto produktų
- Gerti daug vandens
- Ar reguliariai sportuok
Tačiau, nors dieta atlieka svarbų vaidmenį riebalų kiekio ir tipo kraujyje, kai kuriais atvejais vartojant vaistus pagal gydytojo rekomendacijas yra būtina išlaikyti kraujo sveikatą.
Sužinokite daugiau apie cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
