Sveikas maistas padeda palaikyti ir skatinti kūno ir proto sveikatą. Tai yra nedideli kasdieniniai sprendimai, kurie padeda geram kūno funkcionavimui ilgiau ir ilgiau gyventi.
Kai kurios didžiausios sveikos mitybos paslaptys yra:
- Venkite valgyti maisto produktų su konservantais ar dirbtiniais priedais, pvz., Konservuotais arba iš anksto paruoštais valgiais;
- Sumažinti rafinuotų maisto produktų, tokių kaip balti kvietiniai miltai ar cukrus, suvartojimą ;
- Nevalgykite per daug riebių maisto produktų, pavyzdžiui, keptų;
- Investuokite į įvairią ir spalvingą dietą:
- Pageidauja valgyti biologinės kilmės maisto produktus ;
- Gerkite daug skysčių, nes vanduo užbaigia pusiausvyrą ir kūno priežiūrą;
Maistas be persidengimo, be konservantų ir dažiklių, mažai riebalų ir cukrų, padeda normaliai metabolizuotis, vengiant lėtinių ir degeneracinių ligų vystymosi.
Patarimai sveikai maitinimui
Šie 7 patarimai sveikai maitintis padeda organizmui išlikti sveikais, nes padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip diabetas ir hipertenzija.
- Pradėkite dieną su gerais pusryčiais, pavyzdžiui, prancūzišką duoną su sūrio kasyklomis ir apelsinų sultimis.
- Valgykite reguliariais 3 valandų intervalais.
- Visuomet pridedate pagrindinius patiekalus, pietus ir vakarienes su daržovėmis ir daržovėmis.
- Keisti vaisių vartojimą ir valgyti 3-5 porcijas per dieną.
- Pageidautina liesos mėsos ir augalinės kilmės baltymų, tokių kaip pupelės, grūdai ir sojos.
- Venkite maisto, cukraus, druskos ir riebalų.
- Gerkite nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens per dieną.
Sveikas maistas nerekomenduojamas, tačiau tai yra neabejotinai pasirinkimas, kas daroma kasdien, ir padidina bet kokio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę.
Žmogaus kūnas gali būti lyginamas su automobiliu, kuris yra atsparus daugeliui laiko apdorojant degalais ir kokybiškais produktais, nors šiuo atveju lengviau keisti kai kurias dalis.
Jei jums nepatinka vaisių, daržovių ir kitų sveikų maisto produktų, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir žinokite, ką daryti norėdami mėgautis maisto produktais, kuriuos sakote, kad jums nepatinka.
Skaitykite taip pat:
- Praleisti maitinimą nepraraskite svorio
- Kaip padaryti sveiką dietą numesti svorio
