Kai kurie maisto produktai turi būti valgomi kiekvieną dieną, nes jie yra maisto produktai, turintys daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip sveiki grūdai, žuvys, vaisiai ir daržovės, kurios padeda tinkamai veikti organizmą, padeda užkirsti kelią degeneracinėms ligoms, tokioms kaip vėžys, padidėjęs kraujospūdis, pvz., diabetu ar nutukimu, susijusiais su mitybos įpročiais.
7 maisto produktai, kurie turėtų būti kasdienio meniu dalis, yra šie:
- Granola - gausu pluošto, svarbu reguliuoti žarnyne ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Žuvis - žuvų šaltinis omega 3, sveikų riebalų, kurie padeda kovoti su uždegimu.
- "Apple", turtinga vandens, padeda išlaikyti kūno drėgmę.
- Pomidorai, turintys likopeno, yra svarbūs antioksidantai ląstelių degeneracijos prevencijai ir kai kurioms vėžio rūšims. Jo koncentracija yra didesnė pomidorų padaže.
- Rudieji ryžiai - yra orizanolis, kuris apsaugo ir kontroliuoja širdies ir kraujagyslių ligas.
- Pastarnokas - turi vitamino E, reikalingą sveikai odai išlaikyti. Valgyk vieną kasdien.
- Jogurtas - subalansuoja veikimą žarnyne, gerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Be šių maisto produktų, svarbu gerti 1, 5-2 litrų vandens per dieną, kadangi vanduo yra būtinas maisto virškinimui, kraujotakai ir kūno temperatūros reguliavimui. Daugiau informacijos apie geriamąjį vandenį rasite: Geriamasis vanduo.
Nurodomi tik 7 maisto produktai ir jų nauda, tačiau subalansuotos ir subalansuotos mitybos pagrindas yra maisto įvairovė, todėl svarbu keisti žuvų rūšis, pvz., Kitus maisto produktus, nepamirštant pakankamai valgyti, vengiant perviršinių sumų, kurios taip pat pakenktų mūsų sveikatai.
