Siekiant sustiprinti imuninę sistemą, užkertant kelią ligų vystymuisi ir padedant organizmui reaguoti į jau pasirodžiusius, svarbu valgyti daugiau maisto produktų, turtingo vitaminų ir mineralų, mažinti riebalų, cukraus ir pramoninių šaltinių su dažikliais vartojimą ir konservantus ir gali būti nurodoma imuninę sistemą slopinančiais vaistais ar papildais.
Tačiau po sveiko gyvenimo būdo taip pat yra viena iš geriausių būdų išlaikyti kūno natūralią gynybinę sistemą visada stipri ir veiksminga, todėl rekomenduojama nerūkyti, valgyti sveikų maisto produktų, reguliariai atlikti lengvą ar vidutinį fizinį pratimą, turėti tinkamas svoris, miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį, vengti streso ir vartoti alkoholį nuosaikiai. Šiuos įpročius turėtų sekti visi visą gyvenimą, ne tik tais atvejais, kai asmuo serga ar lengva susirgti.
Maistas, apsaugantis nuo imuniteto
Maisto produktai, turintys daug seleno, cinko, vitaminų C ir E, o probiotikai ir turtingi omega-3, geriausiai tinka imuniteto stiprinimui, nes jie teikia pirmenybę idealiam kūno formavimui efektyviau gaminti gynybines ląsteles . Kai kurie pavyzdžiai:
- Selenas: Brazilijos riešutai, kviečiai, ryžiai, kiaušinio trynys, saulėgrąžų sėklos, vištiena
- Cinkas: austrės, krevetės, jautiena, vištiena ir žuvis, kepenys, kviečių gemalai, sveiki grūdai, riešutai
- Vitaminas C: apelsinas, mandarinas, ananasai, citrinų, braškių
- Vitaminas E: saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, žemės riešutai, migdolai
- Probiotikai: natūralus jogurtas ir fermentuotas pienas, kefyras arba jakultas
- Omega 3: sardinės, lašišos, tunai ir linų sėmenys
Asmuo, kuris turi sustiprinti savo imuninę sistemą, turėtų vartoti daugiau šių maisto produktų kasdien ir reguliariai ne tik tada, kai jis jau serga, bet ir užkirsti jam kelią vėl susirgti. Patikrinkite daugiau maisto produktų, kurie stiprina imunitetą šiame vaizdo įraše:
Imunitetą didinančios priemonės
Natūralu, kad geras būdas pagerinti kūno imunitetą yra maisto papildas kapsulių pavidalu, kurį galima įsigyti vaistinėse, vaistinėse ar sveikatos parduotuvėse. Kai kurie pavyzdžiai yra galvijų krevetė, astragalų sėklos, perilių sėklų aliejus ir propolio ekstraktas.
Nors jas galima nusipirkti be recepto, tai gerai pasimokyti iš gydytojo žinių, nes per didelis papildų vartojimas gali būti kenksmingas sveikatai.
Kaip greitai sustiprinti imunitetą
Siekiant greitai pagilinti imunitetą, paliekant kūną stipresnę kovojant su agresoriais, agentai turi būti:
- Priimti gerus sveikatos įpročius, būti artima rūkantiems, tinkamai miegoti, išvengti streso;
- Jei saulėje ryte, be apsaugos nuo saulės, galėsite gaminti vitaminą D;
- Vartokite sveiką maistą, vaisius, daržoves ir daržoves, geriausiai ekologiškus ar namus pagamintus be pesticidų;
- Išvengti greito maisto ir pramoninių maisto produktų;
- Imkitės maisto papildus, kad padidintumėte imunitetą;
- Nevartokite vaistų be medicinos žinių;
- Pagerinti žarnyno sveikatą, kovojant su vidurių užkietėjimu;
- Gerkite apie 2 litrus mineralinio vandens arba filtruokite kasdien.
Be to, taip pat svarbu vengti perkrautų viešųjų vietų, pavyzdžiui, prekybos centruose, teatruose ir kino teatruose, kuriuose yra mažiau oro cirkuliacijos ir dažniau susidaro virusai ir bakterijos, kurios gali atrodyti nekenksmingos daugeliui žmonių, tačiau gali sukelti rimtų komplikacijos tiems, kuriems yra silpniausia imuninė sistema.
Kaip padidinti imunitetą vaikams ir vaikams
Geriausias būdas sustiprinti kūdikio imuninę sistemą - investuoti į maitinimą krūtimi, sveiką ir įvairiapusišką šėrimą nuo 6 mėnesių amžiaus, vaiko vakcinavimą pediatro nurodytu laiku ir gerais sveikatos įpročiais, pvz., Nerūkyti netoli kūdikio ir vaikas, ir tik duodama antibiotikais, kai nurodo pediatras. Tokiu būdu kūdikio organizmas gali rasti viską, ko reikia, kad gamintų daugiau gynybinių ląstelių, galinčių kovoti ir įveikti patogenus, tokius kaip virusai, grybai ir bakterijos.
Receptai, stiprinantys imuninę sistemą
Laimėjimas dėl natūralių vaisių sulčių, arbatų ir vitaminų, paruoštų su vaisiais ir daržovėmis, taip pat yra geras būdas padidinti imunitetą. Kai kurie geri receptai:
1. Burokėlių sultys su morkomis
Ingredientai
- 2 griežinėliais žaliavinio runkelių
- 1/2 žaliavinės morkos
- 1 apelsinas su bagasse
- 1 arbatinis šaukštelis imbiero miltelių
- 1/2 puodelio vandens
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas maišytuvo arba maišytuvo sudedamąsias dalis ir paimkite kitą, geriausia nepridėdami cukraus ar grūdelių.
2. Bananų vitaminas su graikiniais riešutais
Ingredientai
- 1 sušaldyta banana
- 1 ppaja gabaliukas
- 1 šaukštą kakavos miltelių
- 1 pakelis natūralaus jogurto be cukraus
- 1 saujelė graikinių riešutų
- 1 kaštonas par
- 1/2 šaukštelio medaus
Paruošimo būdas
Sumaišykite visas maišytuvo ar maišytuvo sudedamąsias dalis ir paimkite kitą.
3. Echinacea arbata
I ngredients
- 1 šaukštelis šaknis arba ežiuolės lapai
- 1 puodelis verdančio vandens
Paruošimo būdas
Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį ežiuolės šaknų ar lapų į puodelį verdančio vandens. Palikite stovėti 15 minučių, padermė ir gerkite 2 kartus per dieną.
Patikrinkite daugiau namų gynimo būdų, kad natūraliai padidintų imunitetą.
Priežastys dėl mažo imuniteto
Kai kurios situacijos, kurios gali paskatinti imuninės sistemos silpnėjimą, yra prasta mityba, blogi higienos įpročiai, prireikus vakcinuoti ir rūkyti. Be to, nėštumo metu normali imuninės sistemos, kuri natūraliai atsiranda visose moteryse, sumažėjimas yra būdas užkirsti kelią motinos kūno atsisakymui kūdikiui ir gydymo nuo vėžio ar ŽIV metu.
Žmonės, kuriems yra tam tikras sindromas ar kitos ligos, pavyzdžiui, vilkligė arba prasta mityba, taip pat natūraliai turi mažiau veiksmingą gynybos sistemą ir dažnai serga. Tam tikrų vaistų vartojimas, pavyzdžiui, kortikosteroidai, imunosupresantai, naudojami organų transplantacijos atveju, vėžio gydymo metu arba ilgai vartojant kai kuriuos priešuždegiminius vaistus, tokius kaip dipironas, taip pat mažina organizmo imunitetą.
Imuninė sistema susideda iš baltos kraujo dalies, atsakingos už antikūnų gamybą, kai kūnas susiduria su tam tikru svetimkūniu, tokiu kaip virusai ar bakterijos. Tačiau gynimo mechanizmą taip pat galima laikyti sudarytu iš pačios odos ir skrandžio rūgščių sekrecijos, kuri dažnai neutralizuoja maiste esančius mikroorganizmus, neleidžiančius jiems vystytis žmogaus organizme.
Tai, kas apibūdina susilpnėjusią imuninę sistemą, yra tai, kad žmogus tampa skausmingas, dažnai būna peršalimo, gripo ir kitų virusinių infekcijų, pvz., Herpeso. Šiuo atveju tikėtina, kad jūsų kūnas nesugeba veiksmingai gaminti gynybinių ląstelių, o tai palengvina ligų įdiegimą. Šiuo atveju, be to, kad paprastai serga, asmuo gali turėti tokius simptomus kaip nuovargis, karščiavimas ir paprastos ligos, kurios yra lengvai pablogėjamos, pvz., Šaltas, kuris tampa kvėpavimo takų infekcija. Žiūrėkite daugiau simptomų, rodančių mažą imunitetą.
