Geras pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo užsikimšusio žarnyno, yra gerti stiklinę šilto vandens su pusę citrinų, suspausto badu, nes tai padeda žarnyno ištuštinimui atspindėti, sudirginant žarnyno gleivinę ir skatinant peristaltinį judesį, kuris skatina kramtyti.
Be to, vanduo su citrina padeda pašalinti toksinus, kurie ilgą laiką kaupiasi žarnyne, todėl jie negali absorbuoti mažų kraujagyslių, esančių žarnyne, ir grįžti į kraują užteršdami kūną.
Jei pageidaujate, galite paruošti citrinų arbatą, užpilkite pusę citrinos, išspausti į puodelį karšto vandens, tada pridėkite vaisių žievelę ir palikite ją kelias minutes. Paimkite, kai jis yra šiltas, be cukringumo.
Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu
Siekiant sustiprinti šį vidaus gydymą užkietėjimui, svarbiausia yra suvartoti daugiau skaidulų, nes jie padidins išmatų išspaudas ir sunaudos daugiau vandens, todėl skilimas gali lengviau praeiti per žarnyną, todėl tai yra dėl:
- Reguliariai vartokite daug gaiviųjų gėrimų, pvz., Lapuočių daržovių, ir pridėkite tokius pluoštus kaip linų sėklos, kviečių sėlenos sultyse, vitaminus, sriubą, pupeles ar mėsą, vartodami ją visais valgiais iš dienos;
- Tam tikra fizinė veikla, pvz., Šokiai, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, nes fizinis aktyvumas taip pat padeda ištuštinti žarną;
- Valgyk maisto produktus, kurie atpalaiduoja žarnyną, pavyzdžiui, papajų jogurtą;
- Gerkite 2 litrus vandens per dieną arba arbatos arba natūralių vaisių sulčių, bet ne gruzdintus;
- Valgykite vaisius kasdien;
Atlikę šiuos patarimus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris gali būti puiki kompanija vonios kambaryje.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas yra tada, kai asmuo ilgiau kaip 3 dienas be kramtyno, o kai jis labai sausas, jis išsiskiria mažais kamuoliukais ir sužaloja analinį rajoną, nes jis gali net sukelti kraujavimą, hemorojus ir analinę tarpuką.
Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra kasdien vartoti nedaug pluoštų, todėl kiekvienas, kuris yra pripratęs valgyti tik ryžius, pupeles, mėsą, duoną, sviestą ir kavą, turi didelę tikimybę turėti labai kietą ir sausą išmatą. pilvo skausmas.
Tie, kurie negeria pakankamai vandens, norėdami numalšinti troškulį ir patenkinti savo kūno poreikius, taip pat dažniau patiria vidurių užkietėjimą. Net jei žmogus visą dieną valgo daug skaidulų, jei jis negeria pakankamai vandens, išmatų tortas neslidžia per žarnyną, kaupiasi.
Be to, žmonės, kurie sėdi ir kasdien praktikuoja bet kokį fizinį aktyvumą, taip pat dažniau patiria vidurių užkietėjimą. Kiti mažiau paplitę žarnyno vidurių užkietėjimo priežastys yra ligos ir žarnyno sutrikimai, kurie yra rimti ir reikalingi medicininiam vertinimui.
