Chronotype nurodo kiekvieno individo našumo skirtumus, palyginti su miego ir budrumo laikotarpiais per visą 24 valandų dieną.
Žmonės organizuoja savo gyvenimą ir veiklą pagal 24 valandų ciklą, ty tam tikru budėjimo periodu, į darbą ar mokyklą, laisvalaikio ir nakties metu, gali tam tikras pajamas gauti daugiau ar mažiau dienos valandos, kurios įtakoja ir įtakoja kiekvieno jų biologinį ciklą.
Yra dienos, kai asmens pajamos yra didesnės ar mažesnės, o tai susiję su jų chronotipais. Taigi, žmonės klasifikuojami pagal jų biologinius ritmus ryte, tarpinėje ir vakare, atsižvelgiant į miego ar pažadinimo laikotarpius, dar vadinamus cirkadiano ciklu, esančius 24 valandas per dieną.
Biologinio laikrodžio tipai
Pagal jūsų biologinį laikrodį žmonės gali būti klasifikuojami kaip:
1. Rytas ar diena
Rytais yra asmenys, kurie nori anksti pažadinti ir kurie gerai atlieka veiklą, kuri prasideda ryte, ir dažnai sunku pasilikti anksčiau. Šie žmonės anksčiau jaučiasi mieguisti ir susiduria su sunkumais, kad naktį tinkamai sutelkti. Kad šie žmonės galėtų dirbti pamainomis, tai gali būti košmaras, nes juos labai skatina dienos aiškumas.
Šie žmonės sudaro apie 10% pasaulio gyventojų.
2. Vakarinis arba naktinis laikas
Vakarai yra tie žmonės, kurie yra našesni naktį ar anksti ryte ir kurie nori pasilikti vėlai ir eiti miegoti aušru, tuo metu turėdami didesnį našumą savo veikloje.
Jų miego / pažadinimo ciklas yra labiau nereguliarus, todėl ryte sunkiau sutelkti dėmesį, todėl jie susiduria su didesnėmis dėmesio problemomis ir patiria daugiau emocinių problemų, todėl per dieną reikia vartoti daugiau kofeino, kad nemiegotų.
Vakarai sudaro apie 10% pasaulio gyventojų.
3. Tarpinis produktas
Tarpininkai ar indiferentai yra tie, kurie lengviau prisitaiko prie tvarkaraščių ryte ir vakare, o tam tikro laiko studijuoti ar dirbti nėra pageidaujama.
Dauguma gyventojų yra tarpiniai, tai reiškia, kad dauguma žmonių gali lengviau prisitaikyti prie visuomenės nustatytų laikų nei vakarais ir ryte.
Kaip veikia biologiniai laikrodžiai
Biologinį laikrodį palaiko paties žmogaus ritmas ir visuomenės įvedimas, valandomis dirbti nuo 8 iki 18 val., O miegoti nuo 11 val.
Kas atsitinka, kai įvedate vasaros laiką, gali būti abejingi žmonėms, turintiems tarpinį chronotype, tačiau tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų ryte ar vakare. Paprastai po 4 dienų galima visiškai prisitaikyti prie vasaros laiko, bet ryte ar po pietų svečiai gali patirti daugiau miego, mažiau noro dirbti ir sportuoti ryte, trūksta maisto bado ir net diskomforto. .
