Kiekvienas savo gyvenimo momentas pastebėjo, kad yra žmonių, kurie gali lengvai prarasti svorį, įgyti raumenų masę ir kitus, kurie linkę priaugti svorio. Taip yra todėl, kad kiekvieno žmogaus genetika yra skirtinga, yra įvairių kūno tipų, taip pat žinomas kaip biotypes.
Yra trys biotypų tipai: Ectomorph, Endomorph ir Mesomorph, ir kiekvienas tipas turi skirtingas savybes ir poreikius, todėl fizinį pratimą reikia pritaikyti kiekvienam kūno tipui, siekiant išlaikyti fitneso ir sveikatos būklę .
Biotypų tipai
Ectomorph
Ectomorphs turi ploną, liesą kūną, siaurias pečius ir ilgas galūnes. Žmonės, turintys tokio tipo biotype, paprastai greitai metabolizuoja, todėl jie gali laikytis mažiau ribojamų ir labiau atsipalaidavusi dietos.
Tačiau ectomorphs turi didelių sunkumų įgyti svorio ir raumenų masės, todėl jūsų treniruotės turi būti labiau reguliarūs ir reiklūs, ir, jei įmanoma, jie turėtų apimti pratimus, kurie padės jums įgyti raumenų masę.
Endomorfas
Endomorfai, skirtingai nuo ektomorfų, apskritai turi platesnius kūnus ir trumpesnes galūnes, ir yra žinoma, kad jų svoris tampa lengvas, nes jų metabolizmas yra lėtesnis.
Žmonės, turintys tokio tipo biotype, nepaisant didesnio gebėjimo įgyti raumenų masę nei ektomorfai, turi didelį sunkumą prarasti svorį. Štai kodėl Endomorfų dieta turi būti šiek tiek siauresnė už ektomorfus, o tavo treniruotėse turėtų būti daugiau aerobinių pratimų, kurie padės jums prarasti svorį ir sudeginti riebalus.
Mesomorfas
Galiausiai, "Mesomorphs" turi liesos ir raumeningos kūno sudedamosios dalys, paprastai būna sportuojamos ir dažnai pavydžiasi. Šio tipo kūno žmonės paprastai turi gerai išvystytą kamieną, mažai pilvo riebalus ir siauresnę juosmenį.
Mesomorphs, be galimybės deginti kalorijas, taip pat lengva gauti raumenų, todėl jiems nereikia dietos ar reikalaujama treniruočių.
