Vaikų ir paauglių nutukimo gydymas daugiausia susijęs su sveikesnio dietos palaikymu ir fizine veikla kiekvieną dieną, todėl yra mažiau kalorijų, kad būtų lengviau prarasti svorį.
Tačiau, kai vaikas nesumažina šių dietos ir fizinio aktyvumo pokyčių, svarbu patikrinti, ar yra kitų priežasčių, pavyzdžiui, hormonų gamybos problemų. Jei po 6 gydymo mėnesių vaikas ir toliau priauga svorio arba yra didelė komplikacijų, tokių kaip diabetas, rizika, gydytojas gali nurodyti tam tikrą vaistą, skirtą numesti svorį.
Visi šie gydymo būdai yra svarbūs ir kiekvienu atveju turėtų būti vertinami pediatro ir dietologo, siekiant išvengti sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir net širdies smūgis ar insultas.
Ką valgyti, kad prarasti svorį
Tai yra svarbiausias žingsnis mažinant kalorijų kiekį organizme ir skirtas padėti vaikui ar paaugliui sveikai maitinti. Tam tikri esminiai žingsniai:
- Negalima praleisti daugiau nei 3 valandas, nesvalgydamas sveiko maisto, bet nedideliu kiekiu;
- Maždaug 5 kartus per dieną valgykite vaisius ir daržoves, o tai reiškia, kad valgysite šiuos maisto produktus beveik kiekvieną valgį iš dienos;
- Gerkite apie 1 litrą vandens per dieną ir negerkite arbatos su cukrumi, vaisių sultimis ar soda;
- Maistą valgykite mažesniuose induose, kad sumažintumėte maisto kiekį;
- Negalima žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus valgydami, kad sutelktumėte dėmesį į maistą.
Be to, svarbu vengti per daug kalorijų pagaminto maisto namuose, pvz., Pyragaičių, slapukų, saldaus kukurūzų, daug druskos ar bekono, saldainių, šokolado ir soda arba pakuotės sulčių. Pažiūrėkite į geriausius 4 valgymo klaidas vaikams.
Kaip prekiauti pramoniniu būdu sveikam maistui
Vieni didžiausių sunkumų, su kuriais susiduria tėvai, yra perėjimas nuo perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, sausainių, mėsainių, ledų, saldainių ir greito maisto į daugiau natūralių ir sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, rudos duonos ir sūrių.
Norint, kad šis procesas būtų sėkmingas, tėvai turi būti pakankamai kantrūs, kad į savo vaiko dietą būtų pristatyti sveiki maisto produktai. Iš pradžių vaikas turėtų būti paprašytas leisti salotas bent jau pietų dėžutėje arba bent jau pabandyti įdėti vaisių į burną, pavyzdžiui, neužkalbant jo valgyti viso siūlomo maisto.
Šis lėtas procesas yra svarbus, nes sveikai maitintis turėtų būti vaiko pasirinkimas, o ne tai, kad ji galėtų ginčytis su savo tėvais. Jei valgydami vaisius visada lydima kyšis ir pažadai bausti ar susirgti, salotų įvaizdis visada bus siejamas su blogais vaiko gyvenimo laikais, ir automatiškai atmes šį maisto rūšį. Štai keletas patarimų, kaip priversti vaiko valgyti.
Pavyzdys, ką gali valgyti vaikas
Štai keletas patarimų, kokius maisto produktus valgyti kiekvieną valgį:
- Pusryčiai - valgykite duonos vietoj šokoladinių grūdų, nes yra lengviau kontroliuoti kiekį ir naudoti nugriebtą pieną, nes jis turi mažiau riebalų.
- Pietūs ir vakarienė - visada valgykite daržoves ir, pavyzdžiui, mėgstate valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, nes tai padeda sumažinti apetitą. Mėsą reikia kepti mažai riebalų arba kepti ant grotelių, o geriausias pasirinkimas - žuvis ar vištiena.
Užkandžių atveju svarbu turėti sveiką maistą, pvz., Nugriebtą pieną, paprastą jogurtą, be cukraus, nulupti vaisius, duoną su sėklomis ar skrudinta duona, nes sveikesnį maistą lengviau padaryti sveikai maiste.
Ką imtis mokykloje
Užkandžiai mokykloje dažnai yra iššūkis tėvams, nes tai yra laikas, kai jų vaikai bendrauja su kitų šeimos mitybos įpročiais, kurie ne visada yra tokie pat geri kaip jie turėtų būti.
Tačiau kalbėti su vaiku ir paaiškinti kiekvieno maisto, kuris dedamas į jūsų pietų dėžę, svarbą yra strategija, kuria galima suprasti poreikį valgyti vaisius, jogurtus, rupinius kepinius ir sveikus sumuštinius.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite 7 sveikų užkandžių patarimų, kaip įdėti savo vaiko lunchbox:
Kaip užtikrinti fizinį aktyvumą vaikui
Pavyzdžiui, vaikui ar paaugliui įregistruoti tokiose klasėse kaip karatė, futbolas, džiu-džitsu, plaukimas ar baletas yra labai svarbu sudeginti riebalus ir pagerinti vaikų vystymąsi, sukurti gerus įpročius, kuriuos reikėtų išlaikyti ir suaugusiųjų gyvenime.
Jei jūsų vaikas ar paauglys nemėgsta jokios veiklos, galite pabandyti atlikti tam tikrą fizinį krūvį su juo, pvz., Važiuoti dviračiu, žaisti rutulį ar net vaikščioti, kad galėtumėte pradėti linksmintis, o tada futbolo mokykla, pavyzdžiui.
Susipažink su kitais geriausių praktikų vaikams pavyzdžiais.
Kada naudotis svorio praradimo priemonėmis
Svorio netekimo vaistai paprastai naudojami tik po 18 metų, tačiau kai kurie gydytojai gali patarti juos vartoti po 12 metų, ypač kai gydymas dietiniais pokyčiais ir reguliariais pratimais nerodo rezultatų.
Šio tipo korekcija padeda organizmui praleisti daugiau kalorijų, mažina apetitą arba todėl sumažina maistinių medžiagų, ypač riebalų, absorbciją. Naudojimo metu labai svarbu išlaikyti maistą ir mankštintis.
Vaikams visiškai draudžiama naudoti stimuliantus, tokius kaip skydliaukės hormonai, amfetaminai, fenfluraminas, deksfenfluraminas ar efedrinas, nes jie gali sukelti priklausomybę ir fizines problemas, pvz., Kvėpavimo sunkumus ir psichines problemas, tokias kaip haliucinacijos.
Vaiko nutukimo gydymą nėra lengva pasiekti, nes jis susideda iš vaiko ir visos šeimos valgymo įpročių keitimo, todėl labai svarbu siekti užkirsti kelią antsvoriui vaikystėje, skatinant vaikus nuo pirmųjų gyvenimo metų padaryti sveiką mitybą.
Kiek kilogramų vaikas gali prarasti per mėnesį
Paprastai nenustatoma, kiek svorio vaikas gali prarasti per mėnesį, tačiau apskritai rekomenduojama, kad ji išlaikytų svorį tik augant aukštyje, o dėl to ilgainiui ji išeina iš antsvorio. ar nutukimas ir grįžti į tinkamą svorį.
Be to, kad išlaikyti svorį kaip strategiją, vaikai, vyresni nei 5 metai, ir paaugliai, vadovaujami gydytojo ir dietologo, gali prarasti apie 1-2 kg per mėnesį, nepakenkiant jų normaliai vystymuisi ir sveikatai.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kurie gali padėti jūsų vaikui prarasti svorį:
