Sultys ir natūralūs vitaminai, skirti svorio netekimui, be to, kad jie yra pigesni, yra sveikas būdas išvengti mitybos trūkumų dietos metu, didinant vitaminų ir mineralų kiekį bei užtikrinant, kad net su mažesniu maisto kiekiu ir mažiau kalorijų plaukai, nagai ir oda išlieka sveiki ir gražiai.
Vitaminai ir sultys, pagaminti iš vaisių ir daržovių, taip pat yra geri natūralūs vitaminų papildai, papildantys vegetarų, vaikų ar senjorų mitybą, kurie turi normaliai ir skaniai padidinti tam tikrų vitaminų ar mineralų kiekį, nenaudodami papildų tabletėmis.
Receptai natūraliems vitaminams papildyti
Šios sultys ir vitaminai gali būti dedami į centrifugą arba maišytuvą ir yra paprastas ir natūralus natūralių ir sveikų maistingųjų medžiagų įvedimas be svorio.
1. Diuretikų sultys, skirtos pagerinti kraujo apytaką
- Nauda: mažėja skysčių susilaikymas kovojant su pilvo ir kūno patinimais. Sudėtyje yra 110 kalorijų ir 160 mg vitamino C.
- Kaip tai padaryti: pravesti centrifugą 152 g braškių ir 76 g kivių. Šios sultys turi visą vitamino C kiekį, kuris reikalingas visą dieną.
2. Anemijos sultys
- Nauda: užtikrina gerą nuotaiką ir sumažina norą valgyti šokoladą ir saldumynus. Sudėtyje yra 109 kalorijų ir 8, 7 mg geležies.
- Kaip tai padaryti: į centrifugą įpilkite 100 g pipirų ir 250 ml acerolio sulčių. Čili suteikia visą geležies kiekį, reikalingą vienai dienai, o aceroloje yra daug vitamino C, kuris pagerina geležies absorbciją.
3. Vitaminas už neryškumą
- Nauda: padeda išlaikyti odos elastingumą lieknėjimo procese, prisidedant prie odos grožio ir apsaugant nuo raukšlių. Sudėtyje yra 469 kalorijų ir 18, 4 mg vitamino E.
- Kaip tai padaryti: maišykite maišytuve 33 g saulėgrąžų sėklų, sumaišytų su 100 g avokado ir 1 puodelio pieno ryžių. Šis sėklų kiekis turi visą vitamino E, kuris reikalingas vienai dienai.
Šis vitaminas, nes jis turi daug kalorijų, gali būti naudojamas ryte, pakeičiant pusryčius, kad gautumėte visą vitamino E naudą be riebalų.
4. Sultys pagerinti įdegį
- Nauda: padeda ilgiau išlaikyti saulės gražią ir auksinę odos spalvą. Yra 114 kalorijų ir 1320 mkg vitamino A.
- Kaip tai padaryti: supilkite centrifugą 100 g morkų ir mango. Šios sultys turi vitamino A kiekį, reikalingą visą dieną.
Norėdami gauti nurodytą naudą šiose natūraliose sultyse, naudokite ją vieną kartą per dieną. Tačiau bet koks reguliarus papildymas turėtų būti vadovaujamasi gydytoju ar kitu sveikatos specialistu, kaip dietologu, nes, nors jis yra natūralus papildas, visos maistinės medžiagos turi tam tikrą kiekį išlaikyti sveiką kūną ir per daug vitaminų taip pat gali būti kenksmingas dėl sveikatos, galinčios sukelti vėmimą, niežėjimą ar galvos skausmą.
