Maisto produktai, tokie kaip špinatai, bananai, pomidorai ir riešutai, yra kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti jums išbristi iš depresijos, nes jie užbaigs gydymą, kuris padės padidinti serotonino, smegenų hormono, atsakingo už laimę, gerovę, malonumas ir emocinis stabilumas.
Žmonėms, sergantiems depresija, šio hormono kiekis paprastai yra labai mažas, depresijos gydymui svarbu padėti organizmui didinti šio hormono kiekį. Žiūrėkite pagrindinius depresijos simptomus, kaip atskirti liūdesį nuo depresijos.
Bananas ir avokadas
Bananai ir avokadas yra maisto produktai, kurie padeda didinti serotonino kiekį organizme, nes jie yra maisto produktai, turintys daug triptofano - amino rūgšties, kuri padeda formuoti serotoniną ir užtikrina gerovę. Jei įmanoma, šis maistas turėtų būti valgomas anksti ryte, kad jo poveikis per dieną būtų pratęstas.
Ananasai ir slyvos
Ananasai ir niša yra du kiti maisto produktai, turintys daug triptofano, kurie padeda formuoti serotoniną organizme, padeda sumažinti depresinių būsenų būdingas nuotaikos ir emocinių sutrikimų intensyvumą.
Be to, ananasai yra maistas, turintis daug vandens, kuris padeda virškinti ir slysti maisto produktus, kurie yra plaučių, kurie veikia kaip natūralus atpalaiduojantis vaistas, kuris padeda reguliuoti žarnyne, vengiant vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas yra problema, galinti paveikti depresiją turintiems žmonėms, nes yra svorio kritimo tendencija, kartais būna mažiau sveika ir mažiau subalansuota.
Pomidoras
Pomidorai yra puikus maistas, kuris padeda didinti serotonino kiekį ir kovoti su depresija, taip pat yra maisto, kuriame yra daug likopeno ir antioksidantų, o tai padeda skatinti psichologinę gerovę ir fizinę sveikatą. Be to, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad pomidorai padeda išvengti depresijos ir depresijos simptomų atsiradimo.
Graikiniai riešutai
Riešutai yra maistas, turtingas triptofano ir omega 6, kuris padeda jiems formuoti serotoniną ir padeda pagerinti smegenų funkcionavimą, taip prisidedant prie psichinės sveikatos.
Špinatai
Špinatai yra maistas, kuris padeda reguliuoti nuotaiką, miegą ir apetitą, o tai padeda sumažinti depresijos simptomus, nes pagrindiniai pagrindiniai šios ligos požymiai yra depresinė nuotaika, apetito praradimas ir miegoti kaip nemiga. Sužinokite, kokie receptai gali būti paruošti su špinatais Spinach kovos depresija.
Visi šie maisto produktai visą dieną turėtų būti suvartoti nedidelėmis porcijomis, o jų vartojimą visada turėtų lydėti dietologas. Be to, šokoladas yra dar vienas maisto produktas, padidinantis serotonino gamybą, todėl jaukumo ir malonumo jausmas, tačiau šis maistas turėtų būti vartojamas nuosaikiai, rekomenduojamas tik 1 kvadratas per dieną.
Depresija yra sunki kovos liga, kuri reikalauja daug pastangų, pasišventimo ir kantrybės, be to, gydant antidepresantais vaistais, tokiais kaip fluoksetinas ar sertralinas, ir psichoterapija su psichologu, mityba taip pat gali būti stiprus sąjungininkas, galintis padėti įveikti šią problemą.
Žiūrėkite kitus maisto produktus, naudojamus depresijai kovoti, taip pat žinokite, kaip išvengti valgymo, kad galėtumėte kontroliuoti šią ligą.
