Kaip anakardžiai gali pagerinti sveikatą

Indijos riešutai yra anakardžio medžio vaisius ir yra puikus sveikatos sąjungininkas, nes yra daug riebalų, tinkamų širdžiai, ir mineralus, tokius kaip magnis, geležis ir cinkas.

Be to, kad išvengti širdies problemų, kaštonas taip pat padeda išvengti vėžio, priešlaikinio senėjimo ir anemijos. Jis turėtų būti suvartojamas nedideliais kiekiais, 2-3 vienetais per dieną ir gali būti naudojamas užkandžiams, salotoms arba kaip kitų preparatų, tokių kaip pyragaičiai ar sausainiai, ingredientas.

Privalumai anakardžių riešutai

Indijos riešutų nauda yra dėl kūno sveikatai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Širdies ligų, vėžio prevencijos ir priešlaikinio senėjimo prevencija, nes yra daug antioksidantų ir priešuždegiminių;
• Pagerintas cholesterolio kiekis ir atmintis dėl jų mono- ir polinesočiųjų riebalų;
• Sumažėjęs kraujo spaudimas, kūno skausmai, galvos skausmas, migrena ir raumenų nuovargis, nes tai yra geras magnio šaltinis;
• Imuninės sistemos sustiprinimas, nes jame yra cinko;
• Osteoporozės prevencija, nes joje yra fosforo, kuris padeda absorbuoti kalcią ir yra kaulų sudėtyje;
• Anemijos profilaktika ir gydymas, nes yra daug geležies;
• Odos ir plaukų spalvos priežiūra, nes jame yra vario;
• Senėjimo ir vėžio prevencija, turinti antioksidantų, tokių kaip selenas ir vitaminas E.

Kadangi riešutų riešutai yra daug riebalų, jie taip pat turi daug kalorijų, todėl rekomenduojama vartoti apie 2-3 vienetus per dieną, kad gautų naudos. Jūs galite nusipirkti anakardžių riešutų prekybos centruose, mugėse ir gamtos maisto parduotuvėse. Taip pat žr. Valgomųjų riešutų naudą.

Indėnų riešutų kontraindikacijos

Kaštainiai žmonėms su inkstų nepakankamumu draudžiama, o jų per didelis suvartojimas gali pakenkti žmonėms, kurių kraujo spaudimas pasireiškia anksčiau, ir gali padidinti svorio padidėjimą, nes jis yra daug kalorijų ir 570 kcal per 100 g.

Natūrali informacija apie anakardžių riešutus

Toliau esančioje lentelėje parodytos maistingosios medžiagos, esančios 100 g anakardžių riešutų.

Svarbu prisiminti, kad idealu valgyti kaštoną be druskos. Para kaštonas yra dar vienas aliejinių augalų sėklų, taip pat žemės riešutų ir migdolų, kurie yra gerų širdies riebalų šaltiniai, žinios apie jo naudą: kaštonas iš Para.