Emocinis stresas atsitinka, kai žmogus per daug moka arba kelia per daug lūkesčių apie save, o tai gali sukelti nusivylimą, nepasitenkinimą gyvenimu ir psichinį nuovargį.
Tokio pobūdžio stresą pirmiausia sukelia vidaus veiksniai, bet taip pat gali sukelti išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, eilės tvarka, eismas ir traukimas, pavyzdžiui, dėl kurių atsiranda fizinių simptomų, pavyzdžiui, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir psichologiniai, tokie kaip nuotaikos svyravimai, nesaugumas ir socialinė izoliacija.
Emocinio streso simptomai
Emocinio streso simptomai atsiranda dėl intensyvaus susirūpinimo dėl tam tikro dalyko ar veiklos, dažniausiai susiję su socialiniu vertinimu, dėl kurio asmuo patiria didelį spaudimą. Taigi, pagrindiniai simptomai, susiję su emociniu stresu:
- Sunkumo savęs priėmimas;
- Nepasitenkinimas gyvenimu;
- Liūdesys;
- Socialinė izoliacija;
- Ramybės sutrikimai;
- Nuovargis;
- Apetito stoka;
- Svorio padidėjimas ar nuostolis;
- Galvos skausmas;
- Nemiga ar labai neramus miegas;
- Padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis;
- Virškinimo trakto sutrikimai, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;
- Dirglumas;
- Sielvartas ir lengvas verksmas;
- Nerimas ir nervingumas;
- Plaukų slinkimas;
- Sunkumo koncentravimas.
Labai įprasta, kad žmonėms, turintiems emocinio streso, sunku susidoroti su rezultatais, net jei jie turi teigiamą savikritiką, todėl jie daug kartų nervina ir nusivyrauja darbe ir su savimi.
Svarbu, kad būtų pastebėtas emocinis stresas, todėl gali būti pradėtas gydymas, kuris padeda asmeniui gyventi lengvesnį gyvenimą be daug kaltinimų.
Pagrindinės emocinio streso priežastys
Emocinis stresas visų pirma yra dėl vidinių veiksnių, tokių kaip asmeniniai padariniai ir nepasitenkinimas gyvenimu ar savimi, tačiau jį taip pat gali palengvinti išoriniai įvykiai, pavyzdžiui, šeimos sveikatos sutrikimai, eismas, eilės ir, pavyzdžiui, išsiplėtusios rutinos.
Šio tipo stresas dažniau pasitaiko žmonėms, kurie bijo socialinio įvertinimo ir negali atsipalaiduoti, ir dažniausiai nurodoma, kad psichoterapijos sesijos atliekamos taip, kad būtų skatinamas emocinis intelektas.
Kaip gydymas atliekamas?
Emocinio streso gydymas siekia nustatyti streso priežastis ir atlikti veiksmus, skatinančius atsipalaidavimą, pvz., Fizinį aktyvumą, vaikščioti parke ar keliauti į kavinę su draugais. Be to, emocinio streso simptomus taip pat galima sušvelninti naudojantis natūraliais vaistinėje parduodamais raminamaisiais arba raminamaisiais preparatais, tačiau pageidautina, kad tai būtų nurodęs gydytojas.
Be to, svarbu kreiptis į psichologo ar psichoterapeuto pagalbą, nes svarbu dirbti dėl streso priežasčių ir sukurti emocinį intelektą, pavyzdžiui, nes tai padeda jums susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir sumažinti naštą sau.
Maistas taip pat gali būti laikomas sąjungininku dėl simptomų palengvinimo, todėl žiūrėkite, ką valgote kovojant su stresu:
Sužinokite, kaip nustatyti, kada stresas sukelia dažnesius pyktį, kuris gali būti psichologinė problema, vadinama Hulk sindromu.
