Laikantis dietinio metabolinio sindromo, reikėtų teikti pirmenybę neskaldytiems grūdams, daržovėms, šviežiems ir džiovintiems vaisiams, ankštinėms daržovėms, žuviai ir liesai mėsai, nes dieta, pagrįsta šiais maisto produktais, padės kontroliuoti kraujo riebalus, aukštą kraujospūdį ir diabetą.
Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių rinkinys, padidinantis širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip infarktas ir II tipo cukrinis diabetas, atsiradimo galimybę, ir būdingas hipertenzija, cholesterolis, šlapimo rūgštis ir didelis trigliceridų kiekis, be nutukimo ir pilvo apimties. pavyzdžiui, aukšta. Skaitykite daugiau: Metabolinis sindromas.
Įvertinkite širdies ir kraujagyslių riziką naudodamiesi skaičiuokle.
Maistas metaboliniam sindromui gydyti
Metabolinio sindromo dietoje turėtų būti paros dozė:
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, daržovės ir vaisiai;
- Maistas, kuriame gausu omega 3 ir omega 6, pavyzdžiui, lašiša, riešutai, žemės riešutai ar sojos aliejus;
- Duokite pirmenybę virtiems ir keptiems ant grotelių;
- Daugiausia 3–4 g natrio per dieną;
Be to, galite suvalgyti 1 kvadratą juodojo šokolado, kuriame yra iki 10 g, nes jis padeda sumažinti kraujospūdį, pagerina cholesterolio kiekį ir padidina gebėjimą
Ko neturėtumėte valgyti esant metaboliniam sindromui
Maitinant pacientus, sergančius metaboliniu sindromu, svarbu vengti:
- Saldumynai, cukrūs ir gaivieji gėrimai, ypač dietos, susijusios su metaboliniu sindromu, atspariu insulinui ar diabetu;
- Raudona mėsa, dešros ir padažai;
- Sūriai ir sviestai;
- Konservuota žuvis, druska, mėsos sultinys arba „Knorr“ tipo vištiena;
- Paruoštas valgyti perdirbtas maistas;
- Kava ir gėrimai su kofeinu;
- Maistas, į kurį pridėta cukraus, druskos ir riebalų.
Be priežiūros pasirenkant maisto produktus, susijusius su metaboliniu sindromu, svarbu valgyti reguliariai, nedideliais kiekiais.
Dietinis meniu esant metaboliniam sindromui
Metabolinio sindromo turinčių žmonių dieta skiriasi priklausomai nuo ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis, amžius ir fizinis aktyvumas.
Todėl rekomenduojama dietologą individualizuoti ir vadovauti dietologui, kad būtų tinkamai stebima mityba ir kad būtų geriau kontroliuojamas metabolinis sindromas.
Tai yra keletas patiekalų, kuriuos galima valgyti dietos metu pacientams, turintiems metabolinį sindromą, pavyzdžių.
Be to, rekomenduojama užsiimti fizine veikla bent 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 60 minučių.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų patarimų.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
