Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi žaisdami kompiuteriu, linkę valgyti paruoštus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, pvz., Picą, traškučius, sausainius ar sodą, nes juos lengva valgyti ir leisti žaidimus, ypač internete, tęskite be pertraukų. Tačiau yra sveikų alternatyvų, kurios palaiko žaidėją budrų, nėra alkanas, o taip pat yra skanūs ir greiti, tačiau tai yra sveikesni užkandžiai, pavyzdžiui, dehidruoti vaisiai vietoj traškučių ar sūris vietoj picos.
Taigi, jei esate žaidėjas ir norite padaryti žaidimą dar malonesnį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus, kaip turėti sveikesnį internetinį žaidimą:
Ką valgyti žaidimo metu
Keletas greitų, lengvų ir skanių alternatyvų yra:
- Juodasis šokoladas, turintis mažai cukraus ir paliekantis smegenis aktyvias;
- Kukurūzai, kuriuos galima greitai paruošti mikrobangų krosnelėje ir sveikai. Sužinokite, kaip paruošti sveiką spragėsius be aliejaus;
- Dehidratuoti vaisiai, kurie yra sveika alternatyva bulvių traškučiams ar kitiems užkandžiams, kuriuose gausu druskos ir riebalų;
- „Polenguinho“ sūris lengvas, kuriame gausu baltymų ir kalcio;
- Vaisiai, pvz., Bananai, geriamieji vaisiai ar džiovinti vaisiai, kurie suteikia energijos ir nesutepa rankų;
- Mažai cukraus turintis javų baras, kurį galima paruošti namuose, prieš pradedant, pavyzdžiui, žaidimą. Štai kaip namuose paruošti sveiką kruopų batonėlį.
Be to, svarbu nepamiršti gerti skysčių. Kaip alternatyvą soda, galite paruošti vandenį su medumi ir citrina, kurie be drėkinimo taip pat suteikia energijos kūnui.
Ko vengti
Venkite valgyti riebius ar daug cukraus turinčius maisto produktus, tokius kaip pica, traškučiai, sausainiai, geltoni sūriai ar kiti užkandžių kepta ar per daug perdirbta ir venkite tokių gėrimų kaip soda ar alus, nes jie ne tik kenkia sveikatai, bet ir gali jus sulėtinti.
Be to, norint išvengti regėjimo problemų ir raumenų skausmo, reikėtų vengti ilgai sėdėti prie kompiuterio, todėl patartina dažnai daryti pertraukas einant ar tempiant. Peržiūrėkite keletą tempimo pratimų, susijusių su nugaros skausmais.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
