Sriubos dieta pagrįsta valgomųjų ir mažai kalorijų maisto vartojimu visą dieną, įskaitant pietų ir vakarienių daržovių sriubą, nesaldytą sulčių, arbatų, daržovių ir vaisių visą dieną ir daug geriamojo vanduo.
Ši dieta buvo sukurta tiems pacientams, kuriems reikia šiek tiek numesti svorio prieš operaciją širdyje ir kaip jis gerai veikė, kad numesti svorį per trumpą laiką ir detoksikuoti kūną, o galų gale jį naudojo keli žmonės, kurie taip pat nori šių išmokų.
Sriubos receptai: pietūs ir vakarienė
Šią sriuba turėtų būti suvartojama pietums ir vakarienei 7 dienas, didžiausia dietos trukmė. Žemiau yra parodyta recepto bazė, tačiau jūs galite keisti naudojamas daržoves, visada prisimindami, kad bulvių negalima vartoti:
Ingredientai:
- 1 baklažanas
- 3 morkos
- 2 puodeliai pjaustytų pod
- 2 kapotos pomidorai
- 1 didelis kopūstas
- 1 ropė
- 1 kapotas svogūnas
- 2 pakeliai žalia kvapo
- 1 puokštė salierai arba salierai
- 1 gvazdikėlių česnakai
- 4 jilós
- 2 paprikos
- Sumažinti druskos ir pipirų kiekį
Paruošimo būdas:
Gerai nuplaukite daržoves ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais, padėkite juos į didelę virtuvės padažą ir padengdami vandeniu. Įtraukite pagardus pagal skonį ir įjunkite šilumą, leisdami virti žemoje šilumą po to, kai vanduo virinamas. Kuko, kol daržovės yra nedideli.
Tada sriubos gali būti paskirstytos į užšaldymo konteinerius, tokiu būdu palengvinant jų naudojimą per savaitę. Žiūrėkite kitų sriubų receptų, skirtų svorio netekimui.
Ką valgyti užkandžiuose
Užkandose rekomenduojama vartoti tik 1 vaisių arba 1 mažo riebalų jogurto arba 1 stiklinė natūralių sulčių be cukraus, o taip pat galite paimti arbatą ir valgyti daržovių lazdeles visą dieną.
Be to, taip pat leidžiama valgyti iki 2 kiaušinių su nugriebto pieno arba mažo riebumo jogurto pusryčiams, kuris padeda valgyti baltymų ir vitaminų.
Privalumai ir priežiūra
Pagrindiniai sriubos dietos privalumai - padėti jums greitai numesti svorį, kovoti su skysčių susilaikymu ir kūno detoksikacija. Be to, jis taip pat pagerina žarnyno tranzitą, nes yra daug skaidulų ir suteikia sotumo, padeda kontroliuoti badą.
Tačiau tai turėtų būti daroma ne ilgiau kaip 7 dienas, nes jame yra labai mažai baltymų ir kalorijų kiekio, o tai gali sukelti tokias problemas kaip raumenų masės praradimas, galvos svaigimas ir imuninės sistemos silpnėjimas. Po sriubos dietos, sužinokite, ką daryti, kad ir toliau svorio ir sveiko.
Kontraindikacijos
Sveikos dieta draudžiama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, žmonėms, kurie linkę į hipoglikemiją, ir pagyvenusiems žmonėms. Be to, per septynias mitybos dienas taip pat nerekomenduojami fiziniai pratimai, kuriems reikia daug pastangų, leidžiant praktikuoti tik nedideles veiklos rūšis, pvz., Pėsčiomis.
