Po treniruoklių salės, kultūrizmo ar netgi bėgimo, valgydami vaisių salotas, sumaišytas su mažo riebalų jogurtu ir šiek tiek granoliu, gali padėti viską ištverti, nes tai maistas, kuriame yra daug liesų baltymų ir angliavandenių, idealiai tinka raumenų išgydymui.
Kitas geras maitinimas po pratimo gali būti:
- Vaisių vitaminas su sojos pienu
- Acai uogienė
- Jogurtas su vaisiais
- Tunų salotos,
- Eggnog su kiaušiniu, jogurtu ir mažu cukrumi
- Obuolių kiaušiniai.
Baigę fizinį pratimą, pavargę raumenys reikalauja maistinių medžiagų jų atsigavimui, daugiausia baltymams, kurie padeda atkurti raumenis ir sukelti anergiją.
Ruožiantis tinkamus ingredientus tinkamu laiku, raumenys auga ir riebalai sausinami. Sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti prieš ir po pratimų: Sveika mityba fiziniam aktyvumui.
Žr dietos patarimus:
Be to, kad valgyti po pratimo, gerti kofeino prieš treniruotę taip pat padeda sustiprinti raumenis ir sudeginti riebalus. Štai kaip: Kava prieš kavą gerina našumą.
