Argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, kaip ir kitos amino rūgštys, ypač maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, sūrio arba jogurto, arba kituose maisto produktuose, pvz., Anakardžio riešutai ar pupelės.
Be to, taip pat dažnai galima rasti arginino dietinių papildų, kurie gali būti naudojami fiziniam ar psichiniam nuovargiui palengvinti ir kurį galima įsigyti natūraliuose maisto parduotuvėse, pavidalu.
Arginino turinčių maisto produktų sąrašas
Pagrindiniai maisto produktai, turintys daug arginino, yra:
| Maisto produktai, turintys daug arginino | Energija 100 g |
| Sūris | 300 kalorijų |
| Sveikas kviečių duona | 221 kalorijas |
| Razinas | 265 kalorijos |
| Anakardiniai riešutai | 609 kalorijas |
| Kaštainiai | 699 kalorijų |
| Graikiniai riešutai | 705 kalorijos |
| Lazdyno riešutai | 633 kalorijos |
| Pupos | 360 kalorijų |
| Kukurūzai | 363 kalorijos |
| Kakava | 365 kalorijos |
| Avižos | 70 kalorijų |
Kas yra Argininas?
Pagrindinės amino rūgšties arginino funkcijos yra kūno dezoksikacija, kūno gynybai pagerinti, padėti formuoti daug hormonų, palengvinti vaikų ir paauglių augimą, blokuoti auglių augimą ir kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu. Sužinokite pagrindines šios amino rūgšties naudą čia.
Tačiau maisto produktai, kurių sudėtyje yra arginino, gali pabloginti šaltkrėtis ar lytinius organus, nes ši aminorūgštis padidina viruso replikaciją, todėl rekomenduojama mažinti šių maisto produktų kiekį, kai jie sukelia herpeso žaizdas.
