Pavyzdžiui, dietos, skirtos dirgliam žarnų sindromui, turėtų būti išvengta stimuliuojančių maisto produktų, pavyzdžiui, kavos, šokolado ar juodosios arbatos. Be to, riebus ar stipriai saldžius maisto produktus, taip pat alkoholinius gėrimus ir pagardus taip pat neturėtų valgyti, nes jie padidina žarnos sudirginimą, dėl kurio gali atsirasti ar pabloginti problemos simptomus, pvz., Viduriavimą ar pilvo skausmą.
Taip pat svarbu vengti maisto produktų, kurie yra sunkiai virškinami, arba padidina žarnyno dujų kiekį, pvz., Riebalų mėsą, soją, miežius, aviną ar Briuselio kopas. Žiūrėkite visą uždraustų maisto produktų sąrašą, dar vadinamą FODMAPS, kad išbandytumėte, kurie sukelia traukulius.
Ką tu gali valgyti
Jautrus žarnos sindromas yra svarbu valgyti keletą nedidelio kiekio valgio per dieną, užkertant kelią žarnyno veiklai vienu metu. Be to, kai kurie maisto produktai, kurie padeda raminti žarną ir užkirsti kelią traukuliai, yra šie:
- Raminančios arbatos, tokios kaip ramunėlė, liepas arba citrininis balzamas;
- Vaisiai, tokie kaip papaja, melionas, citrina, apelsinas, avokadas, slyva ar vynuogių;
- Balta arba oranžinė daržovė, tokia kaip kopūstai, chuchu, morkos, moliūgai, cukinijos, agurkai ar salotos;
- Baltoji mėsa, tokia kaip vištiena arba kalakutiena;
- Bet kokios rūšies žuvys, bet ne kepintos;
- Probiotikai, tokie kaip jogurtas ar kefyras.
Nors maisto pokyčiai padeda užkirsti kelią traukulių atsiradimui, jie nepadeda palengvinti simptomų per dirgliosios žarnos užpuolius, todėl gastroenterologas gali rekomenduoti naudoti kai kuriuos vaistus, pvz., Priešuždegiminius ar priešingus vidurius. Sužinokite, kokios priemonės dažniausiai naudojamos sprendžiant šią problemą.
3 dienų meniu pavyzdys
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas trijų dienų meniu dirginamo žarnos sindromo valdymo pavyzdys:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 stiklinis migdolų pienas + bulvių duona su kiaušiniu ir kietuoju sūriu | Apelsinų sultys + omletas su 2 kiaušiniais, susmulkinta vištiena ir raudonasis aliejus | 1 stiklinė pieno be laktozės + avižiniai dribsniai + 1 kiaušinis + 1 gabaliukas sūrio |
| Suskirstymas | 1 bananas + 10 anakardžių riešutai | 1 natūralus jogurtas su medumi | 1 stiklinė žalių sulčių su apelsinu ir kopūstais |
| Pietūs / vakarienė | moliūgų tyrė + kepta mėsa su alyvuogių aliejumi + žaliosios salotos | paslėpta jautiena ir makaronai + daržovės, supjaustyti alyvuogių aliejumi | kepta žuvis orkaitėje su daržovėmis + virtos bulvės + žaliosios salotos |
| Popietės užkandis | Ananasų sultys + 1 tapijoka su tarkuotu kokosu | Avokado vitaminas su avižiniu pienu | 1 natūralus jogurtas + 5 avižiniai dribsniai |
Per dieną turėtumėte gerti 2 litrus vandens ar raminančiąsias arbatas, bet nepridėdami cukraus. Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie gali arba negali valgyti Dirgliosios žarnos sindromu, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Jei manote, kad gali atsirasti ši problema, prieš pasikeitus dietai, patikrinkite dažniausiai pasireiškiančio dirgliosios žarnos sindromo simptomus.
