Žinojimas, kaip valgyti, kad prarasti svorį, yra paprastas, o sėkmė paprastai yra garantuojama, nes svarbiau nevalgyti tam tikrų riebių ar saldžių maisto produktų, kurie jus riebaluoja, yra žinojimas, ką valgyti, kad juos pakeisti, taigi jie būtų plonesni.
Be to, laikantis paprastų taisyklių ilgesnį laiką sulaiko daugiau, nes jas lengviau stebėti, yra sveikesnė ir sunkiau atsigauna.
Taigi, 5 paprasti patarimai, padėsiantys numesti svorį su sveikata, yra šie:
- Valgykite 1 kriaušę ar kitą nuluptą vaisių, 15 minučių prieš pietus ir vakarienę. Jis gali būti pakeistas bananų, virtų avižų ar želatinos;
- Pavyzdžiui, valgykite 1 porciją viso grūdų su citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų;
- Paimkite 1 plokštelę karštos sriubos, ypač vasarą, prieš pietus ir / arba vakarienę;
- Naudokite kokoso aliejų salotų sezonui;
- Prieš miegą paimkite natūralų jogurtą su medaus arbatiniu šaukšteliu.
Be šių patarimų, norint numesti svorį sveiku būdu, taip pat svarbu gerti daugybę skysčių per dieną, pvz., Arbata be cukraus ar vandens ir niekada valgyti ne ilgiau kaip 3 valandas, kad padidėtų medžiagų apykaita, nes dėl pasitenkinimo jausmo, yra svarbesnės dietos režimo, negu valgyti.
Tačiau gali būti svarbu kreiptis į mitybos specialistą, nes galima parengti meniu, atitinkantį kiekvieno asmens poreikius.
Žiūrėkite daugiau informacijos per vaizdo įrašą:
Žr. Kitus svorio kritimo patarimus:
- Svorio meniu
- 3 Požiūris į greitą svorio netekimą, bet su sveikata
- 5 Privalumai valgyti lėtai
