Vitaminas C: būtinas antioksidantas

Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, yra garsus antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, medžiagų, kurios sukelia ląstelių senėjimą ir vėžio atsiradimą. Jis taip pat yra plačiai naudojamas kaip papildas stiprinti imuninę sistemą ir grožio produktus, siekiant sumažinti raukšles ir smulkias linijas.

Vitamino C daugiausia yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, ananasai, citrina ir mandarinas. Žiūrėti pilną vitaminų C maisto šaltinių sąrašą.

Vitamino C funkcijos

Vitaminas C veikia įvairiose kūno dalyse, todėl yra naudinga:

• Imuninės sistemos stiprinimas;
• Priešlaikinio senėjimo prevencija;
• Vėžio prevencija;
• Pagerinta kaulų, dantų ir dantenų sveikata;
• Tai padidina geležies absorbciją žarnyne.

Svarbu prisiminti, kad vitaminas C padidina geležies absorbciją žarnyne, jis turi būti vartojamas kartu su geležies turtingu maistu. Taigi po valgio, kuriame yra mėsos, kurios sudėtyje yra geležies turinčių maisto produktų, valgykite tokius citrusus kaip apelsinas, mandarinas arba ananasai.

Svarbu nepamiršti, kad žmonės, turintys inkstų ligų, tokių kaip inkstų nepakankamumas ar inkstų akmenys, neturėtų vartoti maisto produktų, turinčių daug vitamino C, be medicinos ar dietologų patarimų.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C

Toliau esančioje lentelėje parodytas vitamino C kiekis 100 g maisto.

Vitamino kiekis, kurį reikia vartoti per dieną, priklauso nuo amžiaus, nes suaugusiesiems moterims reikia 75 mg per parą, o vyrams reikia 90 mg per parą. Žiūrėkite visas "Orange" privalumus.

Vitaminas C grožio kremuose

Vitaminas C taip pat plačiai naudojamas kaip grožio kremo komponentas, nes jis padeda išvengti senėjimo, kovoti su raukšlėmis ir apšviesti dėmes. Jis naudojamas visų pirma drėkinamiesiems produktams, skirtiems veido ir apsaugos nuo saulės. Žiūrėkite daugiau vitamino C odos.

Žiūrėkite camu-camu, turtingiausio visų vitaminų C vaisių naudą.