Kad dieta būtų atskirta, negalima sujungti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsos ar kiaušinių, su maisto produktais iš angliavandenių grupės, pvz., Makaronų ar duonos, valgydami natūralius maisto produktus, pvz., Daržoves, ir vengdami perdirbtų maisto produktų. pramoninės šalys.
Šia dieta siekiama sušvelninti virškinamąją sistemą, padedant geram virškinimui ir taip pasiekti gerovę ir išlaikyti idealų svorį.
Kaip veikia disociacija
Skiriamos dietos dieta turi atitikti šiuos principus:
- Negalima sujungti angliavandenių su baltymų tuo pačiu valgiu, nes jis sukelia rūgščių organizme;
- Padarykite 1 baltymų miltus per parą ir 2 angliavandenius, o likusi dalis turi būti neutrali;
- Derinkite neutralios grupės produktus su kitomis 2 grupėmis, baltymų grupe ir angliavandenių grupe.
| Angliavandenių grupė | Baltymų grupė | Neutrali grupė |
| Kviečiai, makaronai, bulvės, ryžiai | Mėsa, žuvis, kiaušiniai | Daržovės, žolelės, prieskoniai |
| Bananas, džiovinti vaisiai, figos, obuoliai | Vėžiagyviai, moliuskai | Grybai, sėklos, riešutai |
| Saldiklis, cukrus, medus | Sojos produktai, citrusiniai vaisiai | Kremas, sviestas, aliejus |
| Pudingas, mielės, alus | Pienas, actas | Baltas sūris, žalioji dešra |
Kitos svarbios dietos atskyrimo taisyklės yra šios:
- Vartoja daug natūralių maisto produktų, tokių kaip šviežios daržovės, sezoniniai vaisiai ir natūralūs produktai, vengiant perdirbtų ir pramoninių produktų;
- Kiekvieną dieną naudokite vaistažolių ir prieskonių vietoj druskos ir riebalų;
- Venkite maisto produktų su cukrumi, išvirti, konservuoti ir miltus;
- Vartokite mažai maisto produktų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, margarino, ankštinių daržovių, riešutų, kavos, kakavos, juodosios arbatos, alkoholinių gėrimų
- Gerkite 2 litrus vandens per dieną ir tarp valgių.
Be to, dietos sėkmei reikia atlikti gimnastiką, kad išlaikytų optimalią svorį ir gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Dietos meniu dissociated
Toliau pateikiamas išskirtos dietos meniu pavyzdys.
| Pusryčiai | Mineralinio vandens stiklas ir 1 miltai angliavandenių: duona su sviestu ir 1 obuolys su medumi ir cinamone |
| Suskirstymas | Neutralus maistas: 1 saują riešutų ir šviežių grybų |
| Pietūs | Mineralinio vandens stiklas E 1 Angliavandenių miltai: virti makaronai su salotomis daržovėmis ir grybais |
| Užkandis | Neutralus maistas: 1 saują riešutų ir sūrio kasyklų |
| Vakarienė | Baltymų miltai: kalakutienos krūtinėlės kepsnys ir 1 salotos su sūriu |
Tokiu būdu maisto produktai, turintys daug angliavandenių, pavyzdžiui, mėsos, žuvies ir kiaušinių, turėtų būti vartojami tik su šviežiais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, ir niekada su angliavandenių grupės maisto produktais, pavyzdžiui, bulvėmis, makaronais ar ryžiais.
Be to, jei norite suteikti daugiau skonio maistui, baltymų grupėje gali būti dedamas medus, o maisto produktams, kurių sudėtyje yra angliavandenių, galima pridėti prieskonių, pavyzdžiui, citrinos ar acto.
Susipažinkite su kitomis dietomis:
- Baltymų dieta
- Paleolitinė dieta
Viduržemio jūros dieta
