Kompresinės kojinės gali būti rekomenduojamos ligų, susijusių su kraujo apykaita, atvejais, nes jie pagerina kraujotaką ir deguonies srautą. Taigi, be ligų prevencijos gali būti naudojami suspaudimo kojinės, kurios pagerina vietos apyvartą, pagerina raumenų jėgą ir ištvermę, taip pat apsaugo nuo sužeidimų. Pažiūrėkite, ką jie turi ir kada dėvėti suspaudimo kojines.
Bėgimo kompresinės kojinės paprastai būna didelės, eina iki kelio ir atlieka progresinį suspaudimą. Šis kojinių tipas labiau tinka tiems žmonėms, kurie ilgus treniruotes ir sunkesnius testus, tačiau svarbu keisti jų naudojimą, nes jie gali sumažinti raumenų sugebėjimą prisitaikyti prie poveikio.
Kas tai yra
Kompresinės kojinės gali būti naudojamos ilgoms ir intensyvioms lenktynėms, turinčioms keletą naudos, pagrindinės iš jų:
- Padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, sumažinant sužalojimo riziką ir pagerinant jo veikimą;
- Sumažėjęs raumenų nuovargis;
- Padidėjęs kraujotakos ir deguonies srautas;
- Tai pagreitina laktato skilimo procesą, vengiant, kad po treniruotės raumenys tampa labai skausmingas.
Kojinių nauda atsiranda dėl to, kad elastiniai pluoštai yra išdėstyti išilgai ir skersai, todėl suspaudimas yra homogeniškas ir raumenys neleidžia vibracijos ar pervertimo per treniruotę, nes poveikio vibracijos siunčiamos per raumenys, dėl kurių gali atsirasti nusidėvėjimas ir raumenų perkrova, dėl ko gali atsirasti sužalojimų.
Komfortiškų kojinių trūkumai bėgimui
Nors jie turi daug naudos ir pagerina sportininko charakteristikas, pastovus suspaudimo kojinių naudojimas gali paskatinti raumenis prarasti prisitaikymo ir svyravimo savybes, padidinant sužalojimo riziką, kai pratimas atliekamas kitoje aplinkoje arba asmuo nenaudoja pavyzdžiui, kojinių.
Be to, suspaudimo kojinės yra brangesnės nei įprastos kojinės ir gali sukelti diskomfortą ar šilumą pagal jų aukštį. Svarbu, kad kojinės atliktų progresinį suspaudimą, tvirčiau priglunda prie šlaunies ir šiek tiek prarandamos ant kelio, vengiant pūslių.
Todėl bėgimo kompresinės kojinės turėtų būti naudojamos pakaitomis šaltesnėse dienose, pageidautina ilgų bėgių ar testų metu, o kūnas turi būti pavargęs arba nenaudingas.
