Šokinėja virvių slims, degina kalorijas ir pašalina pilvo drožinėjimą. Vos 30 minučių iš šio pratimo jūs galite prarasti iki 300 kalorijų ir tonas šlaunų, veršelių, sėdmenų ir pilvo.
Pirmiausia turite investuoti į virvių ir batų pirkimą, kuris gerai sugeria smūgį, siekiant apsaugoti sąnarius. Reikia taip pat pasirūpinti, kad nebūtų šokinėja virš žolės (neatsidarytų į skyles) ir asfaltu. Ideali vieta šokti virvę ant kilimėlių, ant medinių grindų ar gumos.
Kaip pradėti šokinėjimą
Pradėdami turite mažai šokinėti ir šokti tik tada, kai virvė eina šalia kojų 1 minutę, o po to 1 minutė poilsio, iš viso iki 20 minučių. Padėtis yra labai svarbi: norint užtikrinti pratimų efektyvumą, reikia ištiesti atlošą, akis, nukreiptas į priekį ir sutverti pilvo raumenis.
Tačiau siekiant užtikrinti sveiką svorio mažinimą, svarbu vengti vartoti daug riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų ir investuoti į maisto produktus, kurie skatina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, imbiero ir žaliosios arbatos, ir praktiką, skatinančią raumenų formavimąsi, pavyzdžiui, kultūrizmą, Pavyzdžiui.
Vien tik šokin ÷ s virv ÷ s nerekomenduojama asmenims su sąnarių ligomis, n ÷ štomis, nutukusiais ir senyvo amžiaus žmon ÷ mis, galinčiomis pakenkti kulkšnis, kelius ir klubus.
Naudingos nuorodos:
- Termogeniniai maisto produktai
- Pilatesas ar kultūrizmas, kas yra geriau?
