Rūgštingi maisto produktai, tokie kaip duona, avižos ir kviečiai, linkę jūsų kraujas pH rūgštingiau, dėl to organizmas praleidžia daugiau mineralų, kad subalansuotų šį rūgštingumą. Normalios kraujo pH vertės yra šiek tiek paprastos, svyruoja nuo 7, 35 iki 7, 45.
Pernelyg didelis rūgštinių maisto produktų suvartojimas gali sukelti tokius sutrikimus kaip sumažėjęs imunitetas, sumažėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas žarnyne, mažiau gebėjimas atstatyti ląstelių pažeidimą ir sunku pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo.
Rūgštinių maisto produktų sąrašas
Rūgščiųjų maisto produktai yra daugiausia baltymų ir paprastų angliavandenių, kurie gali būti suskirstyti į šias grupes:
- Grūdai : kviečiai, avižos, ryžiai, kukurūzai, kinojos ir maisto produktai, pagaminti iš šių grūdų, pavyzdžiui, duonos, makaronų, sausainių ir pyragaičių;
- Vaisiai : raudonieji serbentai, mėlynės, gervuogės, konservuoti vaisiai;
- Pienas ir pieno produktai ;
- Kiaušiniai ;
- Bulvės ;
- Aliejinių augalų sėklos : riešutai, žemės riešutai, anakardžių riešutai ir pistacijos;
- Vištiena, žuvis ir mėsa apskritai, ypač perdirbta mėsa, pvz., Dešra, kumpis, dešra ir moteadela;
- Ankštiniai augalai : pupos, lęšiai, žirniai, sojos pupelės;
- Gėrimai : gaivieji gėrimai, perdirbtos sultys, actas, vynas ir alkoholiniai gėrimai.
Be to, maisto riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, sezamas, avokadas ir rapsai, taip pat laikomi rūgštiniais maisto produktais. Taip pat žiūrėkite šarminių maisto produktų sąrašą, kad subalansuotumėte kūno pH.
Kaip įtraukti rūgštinius maisto produktus į savo mitybą
Norint išlaikyti subalansuotą mitybą ir sveikatą, pirmenybė turėtų būti teikiama rūgštiniams natūraliems ar netinkamai perdirbtiems maisto produktams, pvz., Šviežiai mėsai, pupelėms, lęšiai, riešutai, sūriai, jogurtas ir pienas.
Šie maisto produktai yra būtini organizmui, jie turėtų būti vartojami kasdien, o maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir balto miltų, pvz., Makaronai, saldumynai, duonos, krekeriai ir saldūs gėrimai.
Subalansuota dieta, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir natūralių maisto produktų, yra daug antioksidantų turinčių vitaminų ir mineralų, kurie leidžia organizmui lengvai reguliuoti kraujo pH, visada išlaikydami tinkamą pusiausvyrą.
Sužinokite daugiau apie šią temą ema:
- Rūgščiųjų pašarų keliami pavojai
- PH dieta
.png)
